Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Менше стресу, краще спите, покращуйте концентрацію та будьте щасливішими з Evolve!
Evolve — це програма для медитації 🪷 і догляду за собою, розроблена, щоб допомогти вам розслабитися, зняти стрес і знайти внутрішній спокій. Завдяки різноманітним керованим медитаціям, дихальним вправам і практикам усвідомленості ви можете персоналізувати свій розпорядок дня, вибираючи практики, які вам найкраще підходять.

«Вдихаючи, я заспокоюю тіло і розум, видихаючи, я посміхаюся. Перебуваючи в теперішньому моменті, я знаю, що це єдиний момент».
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Безкоштовна процедура уважності
Тепер ви можете створити власну щоденну програму догляду за собою для свого психічного здоров’я. Виберіть із 100+ керованих медитацій, дихальних вправ, аудіозаписів для сну, афірмацій і підказок для ведення щоденника.

✍🏻 Ведення журналу: подяка та щоденні підказки
Практикуйте щоденне ведення щоденників, щоб покращити свій розумовий і емоційний стан. Ведення журналу вдячності може допомогти вам розвинути більш позитивний погляд на життя. Нові підказки, які щодня додають експерти з питань психічного здоров’я та лайф-коучі, щоб допомогти вам заглибитися в себе та краще усвідомити себе.

😴 Покращує якість сну
Сеанси медитації, спеціально розроблені, щоб допомогти вам розслабитися та заснути. Ці сеанси включають такі техніки релаксації, як глибоке дихання, прогресивне розслаблення м’язів і візуалізація. Він також містить заспокійливу музику, яка допоможе вам розслабитися та заснути.

🧘 Медитація для зменшення стресу та тривоги
Виконуйте керовані дихальні вправи, щоб заспокоїти розум і тіло та зменшити рівень стресу. Медитації усвідомленості зосереджені на приділенні уваги теперішньому моменту без суджень. Медитації сканування тіла включають фокусування на різних частинах тіла та помічання будь-яких наявних відчуттів, які зменшують напругу в тілі. Медитації візуалізації включають створення позитивних образів у свідомості, щоб сприяти розслабленню.

👩🏻‍💻 Покращте фокус і концентрацію
Медитація може допомогти покращити концентрацію, тренуючи розум бути більш присутнім і обізнаним, покращуючи концентрацію уваги та зміцнюючи префронтальну кору.

🥰 Любіть себе більше
Практикуйте щоденні афірмації, щоб покращити свою самооцінку, впевненість, мотивацію та загальне самопочуття. Коли ви повторюєте про себе позитивні твердження, ви допомагаєте створити більш позитивне мислення. Це може привести до щасливішого та здоровішого життя.

🌻 Терапія для покращення настрою та самопочуття, розвитку самосвідомості та уважності
Візьміть під контроль своє психічне здоров’я та почніть почуватися краще вже сьогодні. Інструменти самообслуговування, розроблені на основі науково перевірених методів когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), уважності та діалектичної поведінкової терапії (DBT), можуть допомогти вам керувати своїм психічним здоров’ям самостійно.

🌈 Ми найбільш інклюзивний додаток
Evolve — інклюзивний додаток для психічного здоров’я, що надає безпечний простір для ЛГБТКІ-спільноти, допомагаючи вам досліджувати та приймати свою гендерну ідентичність і сексуальність. Ми пропонуємо спеціальні медитації для ЛГБТКІ осіб, щоб боротися з гомофобією, мікроагресією тощо. Дослідіть свою стать і сексуальну ідентичність. Вийдіть до своїх близьких. Боріться з гомофобією. Керуйтеся своєю сексуальністю з гордістю та приймайте себе.

Додаток Evolve для догляду за собою та медитації можна завантажити безкоштовно. Деякий вміст доступний лише за додатковою платною підпискою. Якщо ви вирішите підписатися, оплата буде стягнена з вашого облікового запису Google під час підтвердження покупки.