Щоб допомогти вам скористатися основними зміцнюючими властивостями пілатесу, наша програма підсумувала деякі найкращі кроки методу, які зосереджені на вашій середній частині. Усі вони є класичними вправами для пілатесу, тому всі любителі пілатесу впізнають їх, і люди, які не знайомі з пілатесом, можуть легко їх вивчити.