30 Day Squat Challenge

Присідання чудові, тому що вони забезпечують чудове тренування для багатьох груп м’язів, включаючи сідниці, стегна та кор. Коли справа доходить до рухів для ліплення сідниць, немає кращої вправи, ніж присідання.

Навіть краще? Це 30-денне завдання присідань, яке тонізує та формує.
Візьміть участь у цьому 30-денному виклику присідань і максимально підтягніть м’язи ніг, стегон і сідниць, а також силу тіла.

Ми пропонуємо домашні тренування з власною вагою з використанням присідань і кардіо вправ HIIT.
Цей план тренувань може бути дуже складним, але він чудово працює. Це створить більшу округлу попу та товстіші міцні ноги.

На щастя, існує багато варіантів присідань, тож вам не скоро набридне. За словами наших особистих тренерів, включивши у свій режим різні присідання, ви зможете націлити різні м’язи.

Якщо ви хочете мати більший, піднятий, кругліший зад, вам це сподобається. Просто виконуйте легкі присідання за розкладом протягом 30 днів. Це все, що потрібно, щоб отримати помітно підтягнуту, округлу та пружну попу за 30 днів.

Чи є тренування для сідниць і вправи для сідниць першим і центральним місцем вашої фітнес-рутини? Думав стільки ж.
Вправи в цій задачі з присідань зосереджені на нарощуванні більшої попи, уникаючи нарощування маси в ногах. Це чудово, якщо ви хочете підтягнутих, струнких, струнких ніг і більших сідниць – без збільшення стегон і квадроциклів.

особливості:
- Автоматично записує прогрес навчання
- Всього 8 викликів
- Створюйте власні тренування та виклики
- Збільшує інтенсивність і складність вправ крок за кроком, ідеально підходить для початківців вдома
- Відстежуйте свої найкращі спроби для кожної вправи присідання
- Кілька планів тренувань, придатних для початківців і середнього рівня

Присідання з вагою тіла, тобто присідання з використанням власної ваги як опору, спалюють калорії, зміцнюють м’язи ніг і тонізують стегна.
Ці вправи — чудовий спосіб привести в тонус всю нижню частину тіла. Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб підтягнути сідницю, стегна та стегна. Часто це ті сфери, які найбільше хвилюють жінок. Включивши присідання у свій розпорядок вправ, ви зможете ефективно опрацювати більшість м’язів у цих проблемних зонах.
Перевищте свої фітнес-цілі, виконавши це 30-денне завдання з присідань, яке змінить ваше тіло.