The Self Compassion App

Додаток Self-Compassion для вас, якщо ви хочете відчувати себе щасливішими, спокійнішими та більш пов’язаними. Незалежно від того, чи потрапили ви в цикл стресу та тривоги, регулярно робите собі труднощі чи намагаєтеся розслабитися та насолодитися моментом – ця програма може допомогти.

Додаток включає науково підтверджені методи терапії, орієнтованої на співчуття (CFT), з понад 50 інструментами, які допоможуть вам, коли життя стає важким. Керуйтеся докторами Крісом Айронсом та Елейн Бомонт – провідними авторитетами в області самоспівчуття, які разом мають понад 40 років досвіду терапевтів і допомогли десяткам тисяч людей.

Ця програма пройшла загальнонаціональне дослідження, учасники продемонстрували значне зниження стресу, тривоги, самокритики та покращення самопочуття. Будь-яка людина може розвинути в собі співчуття і насолоджуватися всіма його перевагами – ми з нетерпінням чекаємо, щоб показати вам, як це зробити.

Чому співчуття до себе?
Ми часто самі самі суворі критики, розмовляючи з собою так, як ніколи б не поступали з нашими близькими друзями. З огляду на те, що ми проводимо більше часу з собою, ніж будь-хто інший, чи не дивно, що багато хто з нас не ставляться до себе з таким же рівнем доброти, турботи та підтримки, як до своїх близьких друзів? Тепер ваш час почати.

Завдяки ідеям та вправам CFT, заснованим на доказах, ця програма навчить вас, як розвивати співчуття до себе та інших. Під час курсу ви дізнаєтеся, як знайти баланс між самовдосконаленням і самоприйняттям: навчить вас реалістично, але доброзичливо дивитися на труднощі, які виникають у житті, і дасть вам впевненість, необхідну для досягнення ваших цілей у житті. , робота та стосунки.
Набір інструментів для управління злетами і падіннями життя.

Зменшити тривожність, стрес і депресію
Поліпшити настрій і самопочуття
Зменшити почуття сорому та низької самооцінки
Краще зрозумійте себе
Підвищуйте свою впевненість
Підвищте свою продуктивність
Цінуйте добро в кожному дні
Розвивайте свої стосунки
Відчуйте себе спокійним і заземленим
Будьте добрішими до себе
І більше...

Є щось для кожного:
Візуальні інструменти для дихання, щоб повернути вас у сьогодення
Історії про сон і медитації
Відео про HIIT та йогу, які допоможуть вам рухатися
Аудіогіди з усвідомлення
Найсучасніші інструменти для вимірювання та покращення варіабельності вашого серцевого ритму
Ведення журналу для формування звичок позитиву
Покрокові рефлексивні вправи, які допоможуть вам впоратися з важкими емоціями
Опитування для вимірювання вашого прогресу
І більше!

Про Кріса Айронса та Елейн Бомонт
Д-р Кріс Айронс та доктор Елейн Бомонт є провідними терапевтами та дослідниками в галузі тренування свідомості та співчуття. Вони багато писали на цю тему, опублікувавши бестселер The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Приєднуйтесь до нашої спільноти
Ми дуже раді бачити, що вам всім подобається додаток – ми захоплені перевагами самовимоги
і відчуваю себе дуже щасливим, що можу поділитися радощами цього з іншими.

Ми знаємо, як важко самостійно перетворити поради в дію. Ось чому ми створили цю програму, щоб допомогти вам застосувати найкращі ідеї CFT у своєму житті щоденними кроками, які можна діяти, щоб ви могли створити значущі зміни. Ми знаємо, що терапія доступна не для всіх – наша місія полягає в тому, щоб створити програму, яка ефективніша, ніж книга, і доступніша за терапію.

Умови користування
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/