Qi Gong 30 Day w Lee Holden

تازہ ترین Android OS کے لیے اپ ڈیٹ کیا گیا!
لی ہولڈن کے ساتھ ان یومیہ کیو گونگ 30 دن کے چیلنج ورزش کو سٹریم یا ڈاؤن لوڈ کریں۔
Qigong Master Lee Holden کے آسان مختصر ویڈیو اسباق کے ساتھ اپنی صحت اور قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ کی عادت بنائیں۔ تمام مواد کو غیر مقفل کرنے کے لیے چھوٹا فائل سائز، مفت نمونہ ویڈیوز، اور ایک واحد IAP۔
30 مختصر روزانہ کے معمولات کی یہ سادہ سیریز آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور آپ کی توانائی کو ہر ممکن حد تک مؤثر طریقے سے بڑھانے کے لیے بنائی گئی ہے۔ کوئی بھی ہر روز کیو گونگ کی مشق کرنے کے لیے چند منٹ نکال سکتا ہے، اور یہ آپ کو اس "لڑائی یا پرواز" کے تناؤ کے موڈ سے باہر نکالنے اور گہرائی سے آرام کرنے میں مدد کرنے کے لیے کافی ہے۔
30 دن کے بعد، آپ نے ایک صحت مند عادت بنا لی ہوگی جو آپ کو اپنے موڈ کو بہتر بنانے، تناؤ کو صاف کرنے اور ہر روز تیزی سے ری چارج کرنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ سلسلہ کسی ایسے شخص کو متعارف کروانے کا بھی ایک بہترین طریقہ ہے جس کی آپ کو خیال ہے کیو گونگ سے۔
آپ پہلے دن بہتر محسوس کریں گے، اور جیسے جیسے آپ ترقی کرتے رہیں گے اور اپنے دماغ، جسم اور روح کو زندہ کریں گے، آپ دیکھیں گے کہ آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں میں حیرت انگیز چیزیں رونما ہوتی ہیں۔
• 30 مختصر روزانہ کیو گونگ ورزش
• ہفتہ 1: خود نظم و ضبط کی بنیاد بنائیں
• ہفتہ 2: اپنے دماغ، جسم اور روح کو زندہ کریں۔
• ہفتہ 3: وافر کیوئ (توانائی) اور اچھی صحت محسوس کریں۔
• چوتھا ہفتہ: اپنی زندگی کے تمام شعبوں میں مثبت توانائی کا اظہار کریں۔
• آئینہ دیکھنے کا آغاز کرنے والا کیگونگ بائیں اور دائیں حرکت کرتا ہے۔
• کم اثر، پورے جسم کی ورزش بیٹھ کر یا کھڑے ہو کر کی جاتی ہے۔
• کسی تجربے کی ضرورت نہیں؛ ابتدائی دوستانہ پیروی کے ساتھ ورزش۔
توانائی زندگی کا عظیم راز ہے۔ قدیموں نے کیوئ کو جیورنبل، توانائی، صحت اور تندرستی کا ذریعہ قرار دیا۔ یہ کہاں سے آتا ہے؟ یہ ہمیں کیسے فائدہ پہنچا سکتا ہے؟ ہم اس میں سے زیادہ کہاں سے حاصل کرتے ہیں؟ Qi Gong ترجمہ کرتا ہے "توانائی کے ساتھ کام کرنے کی مہارت"۔
اس معمول میں، آپ سیکھیں گے کہ کس طرح اندرونی طاقت کے ساتھ حرکت کرنا ہے۔ معمول کا آغاز اندرونی توانائی کو چالو کرنے، اسے گردش اور بہاؤ کے لیے حاصل کرنے سے ہوتا ہے۔ پروگرام کے ساتھ جاری ہے
تناؤ اور جکڑن کو آزاد کرنے کے لیے کھینچنے کی آرام دہ مشقیں۔ معمول بہتی، مراقبہ کی حرکات کے ساتھ اختتام پذیر ہوتا ہے جو جسم کی جیورنبل اور توانائی کے نظام کو مضبوط کرتی ہے۔
• دریافت کریں کہ قدرتی طور پر توانائی کیسے بڑھائی جائے۔
• تنگی اور تناؤ کو صاف کرنے کے لیے سادہ اسٹریچز
• گہری دیرپا جیورنبل کاشت کرنے کی تکنیک
• جسم، دماغ اور روح کو زندہ کرنے کے لیے بہتی حرکتیں۔
Qi-Gong کا مطلب ہے "توانائی کا کام"۔ کیگونگ (چی کنگ) قدیم فن ہے جس میں جسم کی کیوئ (توانائی) کو اعلیٰ سطح پر بنایا جاتا ہے اور اسے نئے سرے سے جوان ہونے اور صحت کے لیے پورے جسم میں گردش کرتا ہے۔ کچھ کیگونگ بیٹھ کر یا کھڑے ہو کر مشق کی جاتی ہے، جبکہ دیگر کیگونگ ایک قسم کا متحرک مراقبہ ہو سکتا ہے۔ یہ نرم Qigong ورزش تناؤ کو کم کرنے، توانائی بڑھانے، شفا یابی کو بڑھانے، اور عام طور پر آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے کا ایک انتہائی مؤثر طریقہ ہے۔

کیگونگ جسم میں توانائی کی مقدار کو بڑھاتا ہے اور توانائی کے راستوں کے ذریعے آپ کی گردش کے معیار کو بہتر بناتا ہے، جسے میریڈیئنز کہا جاتا ہے۔ Qigong کو بعض اوقات "سوئیوں کے بغیر ایکیوپنکچر" کہا جاتا ہے۔

یوگا کی طرح، کیگونگ کم اثر والی حرکت کے ساتھ پورے جسم کو گہرائی سے متحرک کر سکتا ہے اور دماغ/جسمانی تعلق کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ سست، آرام دہ حرکتیں ان کے صحت کے فوائد کے لیے بڑے پیمانے پر پہچانی جاتی ہیں، جیسے کہ آپ کے مدافعتی ردعمل کو بڑھانا، اندرونی اعضاء، پٹھوں، جوڑوں، ریڑھ کی ہڈی اور ہڈیوں کو مضبوط کرنا، اور وافر توانائی پیدا کرنا۔ ایک Qigong سیشن ایک مضبوط، مرکوز، اور خوش محسوس کرتا ہے.

کیگونگ بے خوابی، تناؤ سے متعلقہ عوارض، ڈپریشن، کمر درد، گٹھیا، ہائی بلڈ پریشر، اور مدافعتی نظام، قلبی نظام، نظام تنفس، بائیو الیکٹرک گردشی نظام، لمفاتی نظام، اور نظام انہضام کے مسائل میں مدد کرنے میں موثر ثابت ہو سکتا ہے۔

ہماری مفت ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے آپ کا شکریہ! ہم بہترین ممکنہ ویڈیو ایپس دستیاب کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

مخلص،
YMAA پبلیکیشن سینٹر، انکارپوریٹڈ میں ٹیم۔
(یانگ کی مارشل آرٹس ایسوسی ایشن)

رابطہ کریں: [email protected]
ملاحظہ کریں: www.YMAA.com
دیکھیں: www.YouTube.com/ymaa