Cycling Class

Chào mừng bạn đến lớp đi xe đạp trong nhà. Dưới đây là một số thông tin để giúp bạn hiểu làm thế nào để tận dụng tốt nhất của ứng dụng này.


Trước tiên, bạn cần phải thiết lập chiếc xe một cách chính xác. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho khi đạp có một uốn cong nhẹ ở đầu gối khi chân của bạn đạt điểm thấp nhất của nó. Một số xe đạp cũng cho phép bạn điều chỉnh về phía trước ghế và ngược lại chiều cao của tay lái. Điều chỉnh cho phù hợp với những nhu cầu riêng của bạn, và chắc chắn rằng tất cả mọi thứ cảm thấy thoải mái.


Cuộc diễn tập HLV xe đạp trong nhà trưng bày thường xuyên có một số lĩnh vực. RPM là nói cho bạn nhanh như thế nào bạn nên bán hàng rong, và nếu chiếc xe đạp tập thể dục của bạn có một màn hình điện tử mà cũng khẳng định thông tin này sau đó nó sẽ giúp bạn giữ cho tốc độ chính xác.


Màu sắc của hình ảnh người đi xe đạp ngay tại trung tâm của màn hình hiển thị như thế nào cứng bạn nên làm việc. Trong quá trình tập luyện khác nhau kháng chiến trên chiếc xe đạp của bạn để bạn có đang làm việc để quy mô này. Màu hồng nhạt có nghĩa là hầu như không có nỗ lực, siêu đỏ có nghĩa là khó như bạn có thể làm việc. Hãy nhớ để thay đổi vị trí của bạn: sau khi đạp xe trên yên một thời gian dài, sau đó bạn nên đứng dậy trên bàn đạp .


Cả tốc độ đạp và tỷ lệ hướng dẫn gắng sức là nhận thức; bạn nên xây dựng dần dần và chỉ làm những gì bạn cảm thấy thoải mái với. Khi hệ thống này sẽ hướng dẫn bạn thông qua tập luyện, nó sẽ sử dụng khoảng thời gian cường độ cao hơn và thấp hơn. Thanh tiến trình màu tiến trên màn hình, để cho biết bao lâu bạn có trước khi thay đổi hoạt động tiếp theo. Đây là một kỹ thuật cũng được thành lập và cho phép bạn để cải thiện nhanh hơn nhiều so với chỉ đơn giản là làm việc với một tốc độ không đổi.


Và đó là tất cả để có nó. Chọn một thời gian (tính theo phút) và bắt đầu.