Treadmill Workout: Walk & Run

Các bài tập trên máy chạy bộ có hướng dẫn và các thử thách khi chạy. Thích hợp cho mọi người chạy bộ, tất cả những gì bạn cần là một chiếc máy chạy bộ.

Chạy theo cách của bạn với các bài tập thể dục bạn cần đáp ứng mục tiêu thể chất cá nhân của bạn. Bạn mới tập chạy hoặc máy chạy bộ? Bắt đầu với Kế hoạch dành cho người mới bắt đầu của chúng tôi. Tìm cách chạy để giảm cân? Chúng tôi có một kế hoạch giảm cân đang chạy, hoàn hảo cho bạn! Hoặc thử thay thế máy chạy bộ Couch to 5K của chúng tôi. Nếu bạn đã chạy một thời gian, có các chương trình chạy 10K (tương tự như Couch đến 10K).

Bắt đầu từ chỉ 2 ngày một tuần với chạy cách quãng để cải thiện thể chất của bạn với những thói quen đơn giản dễ tiếp cận. Mọi thứ đều được theo dõi để giữ cho bạn có động lực. Các kế hoạch được xây dựng để giúp cơ thể bạn thích nghi và thử thách bản thân đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương hoặc kiệt sức. Ra khỏi ghế và bắt đầu chạy để giảm cân hoặc chỉ để tăng cường sức khỏe và thể chất! Hãy thử huấn luyện viên chạy bộ của chúng tôi ngay hôm nay!

Tính năng Tập luyện của Máy chạy bộ

Các chương trình có hướng dẫn: Chọn một kế hoạch dựa trên cấp độ và mục tiêu của bạn. Nếu bạn chạy trong nhà trên máy chạy bộ, bạn có thể sử dụng tất cả các thói quen, từ kế hoạch giảm cân cho người mới bắt đầu đến các bài tập HIIT nâng cao. Không có ứng dụng nào khác đang chạy như thế này!

Theo dõi hoạt động của bạn: Đảm bảo rằng bạn tiếp tục phát triển với tính năng theo dõi tiến độ tập luyện của máy chạy bộ. Ghi lại lượng calo, nhịp tim và quãng đường của bạn để bạn có thể theo dõi sự phát triển và khả năng chạy của mình để cải thiện theo thời gian.

Huấn luyện viên âm thanh: Các dấu hiệu có hướng dẫn và hỗ trợ phát nhạc của riêng bạn trong nền.

Ghi nhật ký các bài tập của bạn: Với khả năng lặp lại các bài tập yêu thích của bạn. Chúng tôi sẽ ghi lại sự tiến bộ của bạn để bạn có thể dần dần cải thiện từ đi bộ thành người chạy 10k. Máy chạy bộ của bạn sẽ không biết những gì đã đánh nó!

Tập luyện an toàn: Bổ sung cho việc tập luyện của bạn bằng các bài tập được đề xuất. Làm nóng và hạ nhiệt hiệu quả và xây dựng sức mạnh toàn thân với các bài tập cốt lõi bổ sung.

Đang tập luyện

- Giới thiệu về Chạy
- Zero To 5K (Đi văng rất riêng của chúng tôi thay thế cho 5k)
- Người chạy 5K
- Chạy bộ để giảm cân
- Bộ tạo tốc độ: Chạy ngắt quãng
- 5K đến 10K - Đã chạy 5K? Quy trình này sẽ giúp bạn kiếm được 10K chỉ trong 8 tuần (Đi văng rất riêng của chúng tôi thay thế cho 10k).
- Sắp có thêm các thói quen sử dụng máy chạy bộ.

Thử thách khi chạy

- Đi bộ + Chạy: Đi bộ và chạy xen kẽ trên máy chạy bộ.
- Cơ mông
- Kim tự tháp
- Đồi
- Nước rút
- Tốc độ
- Khoảng tốc độ
- Sức mạnh

Tuyên bố từ chối trách nhiệm pháp lý

Ứng dụng đang chạy này và bất kỳ thông tin nào được cung cấp bởi nó chỉ dành cho mục đích giáo dục. Chúng không nhằm mục đích cũng như không ngụ ý để thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục nào. Tìm các điều khoản và điều kiện đầy đủ tại https://www.vigour.fitness/terms và chính sách bảo mật của chúng tôi tại https://www.vigour.fitness/privacy.