Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Ít căng thẳng hơn, ngủ ngon hơn, cải thiện sự tập trung và hạnh phúc hơn với Evolve!
Evolve là một ứng dụng thiền 🪷 và chăm sóc bản thân được thiết kế để giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tìm thấy sự bình yên nội tâm. Với nhiều bài thiền có hướng dẫn, bài tập thở và thực hành chánh niệm, bạn có thể cá nhân hóa thói quen hàng ngày của mình bằng cách chọn các phương pháp phù hợp nhất với mình.

“Thở vào, tôi làm dịu thân tâm, Thở ra, tôi mỉm cười. An trú trong giây phút hiện tại tôi biết đây là giây phút duy nhất.”
— Thích Nhất Hạnh, Được Bình An

🌞 Thói quen chánh niệm miễn phí
Bây giờ bạn có thể tạo thói quen tự chăm sóc hàng ngày cho sức khỏe tinh thần của mình. Chọn từ hơn 100 bài thiền có hướng dẫn, bài tập thở, âm thanh khi ngủ, lời khẳng định và lời nhắc viết nhật ký.

✍🏻 Viết nhật ký: Lời tri ân & lời nhắc ghi nhật ký hàng ngày
Thực hành viết nhật ký hàng ngày để cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Viết nhật ký về lòng biết ơn có thể giúp bạn phát triển cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Các lời nhắc mới được các chuyên gia sức khỏe tâm thần và huấn luyện viên cuộc sống bổ sung hàng ngày để giúp bạn xem xét nội tâm và nhận thức rõ hơn về bản thân.

😴 Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các buổi thiền có hướng dẫn được thiết kế đặc biệt để giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Những buổi học này bao gồm các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ dần dần và hình dung. Nó cũng bao gồm âm nhạc êm dịu để giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ.

🧘 Thiền để giảm căng thẳng và lo lắng
Thực hành các bài tập thở có hướng dẫn để làm dịu tâm trí và cơ thể, đồng thời giảm mức độ căng thẳng. Thiền chánh niệm tập trung vào việc chú ý đến thời điểm hiện tại mà không phán xét. Thiền quét cơ thể bao gồm việc tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể và nhận thấy bất kỳ cảm giác nào hiện diện sẽ làm giảm căng thẳng trong cơ thể. Thiền hình dung liên quan đến việc tạo ra những hình ảnh tích cực trong tâm trí để thúc đẩy sự thư giãn.

👩🏻‍💻 Cải thiện sự tập trung và tập trung
Thiền có thể giúp cải thiện khả năng tập trung bằng cách rèn luyện tâm trí hiện diện và nhận thức nhiều hơn, cải thiện khoảng chú ý và củng cố vỏ não trước trán.

🥰 Yêu bản thân nhiều hơn
Thực hành những lời khẳng định hàng ngày để cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin, động lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn lặp lại những câu nói tích cực với chính mình, bạn đang giúp tạo ra một tư duy tích cực hơn. Điều này có thể dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

🌻 Trị liệu để cải thiện tâm trạng và sức khỏe, phát triển nhận thức về bản thân và chánh niệm
Hãy kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn và bắt đầu cảm thấy tốt hơn ngay hôm nay. Các công cụ tự chăm sóc được thiết kế bằng các kỹ thuật đã được khoa học chứng minh là Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT), Chánh niệm & Trị ​​liệu Hành vi Biện chứng (DBT), có thể giúp bạn tự quản lý sức khỏe tâm thần của mình.

🌈 Chúng tôi là ứng dụng toàn diện nhất
Evolve là một ứng dụng sức khỏe tâm thần toàn diện, cung cấp không gian an toàn cho cộng đồng LGBTQIA, giúp bạn khám phá và chấp nhận bản dạng giới cũng như giới tính của mình. Chúng tôi cung cấp các bài thiền đặc biệt dành cho các cá nhân LGBTQIA để đối phó với chứng kỳ thị đồng tính, hành vi vi phạm và hơn thế nữa. Khám phá giới tính và bản sắc tình dục của bạn. Hãy đến với những người thân yêu của bạn. Đối phó với chứng kỳ thị đồng tính. Điều hướng tình dục của bạn với niềm tự hào và chấp nhận bản thân.

Ứng dụng thiền định và chăm sóc bản thân Evolve được tải xuống miễn phí. Một số nội dung chỉ có sẵn thông qua đăng ký trả phí tùy chọn. Nếu bạn chọn đăng ký, khoản thanh toán sẽ được tính vào Tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.