Programme musculation - SP

您是否厌倦了健身事业的停滞不前？您不知道该执行哪个程序？也不知道如何从一个会话进展到另一个会话？您来对地方了。

SP Training 总结了教练、作者和培训师 Rudy Coia 的方法，包括进步所需的所有工具。

获得真正的个性化计划，目标随着每次会议的发展而变化，并最终取得进展。

SP 培训的主要特点：

• 健美计划：适应您的限制（疼痛、时间、设备等）和您的目标。
• 教练：您的目标（组数、重量、重复次数、休息）随着每次训练、每次练习的进展周期而变化。
• 健身笔记本、训练日志：创建您的训练、记下您的系列、计算您的重复次数。
• 秒表：跟踪每组的休息时间。
• 超过 250 种练习（视频、目标肌肉、解剖学、执行力、危险），可在健​​身房或家庭健身房、器械、杠铃或哑铃上进行。
• 统计：查看您的进度。
• SuperPhysique 级别，涵盖所有主要练习：卧推、深蹲、引体向上、臂屈伸等。
• 云同步，带缓存：终身保留您的历史记录，无需剪切。
• 免费、无广告、无时间限制：升级至PRO 版本，走得更远。

我们的用户评价：
• “你口袋里的教练对于明智而快速的进步非常有用。”
• “优秀的健身应用程序，无疑是进步的最佳选择！该应用程序易于使用，并且非常有效地跟踪您的训练和每次训练的进度。真正的小教练触手可及。”
• “我推荐这个应用程序以可笑的价格提供适合您水平的不断发展的程序！”
• “终于有了一个真正的培训应用程序，可以根据您的水平提供真正的课程。”

健美计划

良好进步的基础是良好的计划。

SP Training 更进一步，为您提供适合您的设备、可用时间、疼痛和目标的健身计划。

您在家训练时只用一张长凳和两个哑铃吗？想要强调你的胸肌吗？你有腰痛吗？一次只能训练一个小时吗？

不用担心，我们会确切地告诉您要进行哪些课程和练习。

健美教练

所有这些都很好，但它并不能取代真正的监控和指导。

为了回答这个问题，我们整合了鲁迪·科亚（Rudy Coia）的经验和他的方法——进展循环。

它们源自举重力量循环（5 x 5、5/3/1 等），已适应增肌健美实践。

在每次训练中，对于每次练习，您都会知道在组数、重复次数、重量和休息时间方面应该做什么。

您的目标将根据相关的难度等级而发展，以适应并保证不断进步。

健身笔记本、训练日记

你已经知道该怎么做了，不需要帮助吗？

SP Training 最重要的是也是一个健身笔记本：您可以自由创建、修改您的课程、根据您的意愿记下您的系列。

找到 250 个练习并根据您的意愿编写您的课程、可视化您的进度、通过您的级别...您还在等什么？！

法律声明：SP Training 应用程序不隶属于任何健美计划应用程序、健美日志，例如 Hevy、Gym、Blast、FitNotes – 健身房锻炼日志、Freeletics Fitness Workout、StrengthLog – 锻炼跟踪器、Strong Workout Tracker 健身房日志。