Shaolin Crane Qigong

与气功大师杨志明博士一起流式传输或下载这些简单的气功视频课程。小文件、免费示例视频和用于解锁每个程序的 IAP。硬气功可以增强肌肉、肌腱和韧带，并发展躯干和脊柱的力量和柔韧性。软气功可促进脊柱的健康，有助于保持腰部和躯干的健康和灵活。

白鹤气功平衡阴阳
该演示视频详细介绍了畅销书《少林白鹤精髓》中所教授的每种技巧的精髓。
发展非凡的力量和爆发力的武力。
White Crane Hard Qigong (chi kung) 加强肌肉、肌腱和韧带，并发展躯干和脊柱的力量和柔韧性。硬气功还有助于建立一个强大的根，提高你的稳定性，并增加你的肌肉耐力。除了力量和力量，硬气功训练还可以在四肢中建立气，然后循环到五脏六腑，以养气，提高你的活力。
•手形、伸展和基本姿势
•两套完整的动硬气功
学会理解内功的本质。
要使用白鹤武力，您的身体必须像鞭子一样移动：平滑而灵活。因此，关节必须放松，整个身体连接起来，从脚趾到手指。
白鹤软气功训练你柔软、放松、协调。它还可以促进顺畅的气流，建立健壮的健康和长寿。软气功可促进脊柱的特殊健康，有助于保持腰部和躯干的健康和灵活。
•热身和伸展
•手指、手、臂和胸部的气功练习
•动柔气功全套
气功是一种古老的运动练习，它结合了加强、伸展和流动的动作，以增强强壮、健康的身体和放松、平静的心灵。锻炼对于舒适、无痛的关节至关重要。
关节是骨骼与肌腱和肌肉相遇的地方。随着时间的推移，重复的运动、压力和不当的姿势会耗尽我们关节和骨骼的重要生命能量。根据气功的智慧，没有正确的姿势和运动能量会在关节中停滞。停滞是这种恶化的根本原因；就像积水一样，“陈旧”的能量会导致疼痛和僵硬。
一旦您体验了完整的气功来锻炼关节健康，您就会明白为什么全世界有数百万人使用这些练习来保持活跃和独立。

气是能量的意思。您体内的每个系统都需要能量。您的神经系统和脊柱传导着大量的能量，将思想与身体以及身体与思想进行交流。当你体内的气被阻塞时，系统就不能顺利运行。这种做法将有助于确保您身体的所有部位都有新鲜的能量供应。气功的意思是“运用能量的技巧”。
气功是一项历史悠久的练习，专注于健康、放松、精力和活力。气功被称为“毫不费力的力量艺术”，气功易于遵循，对改善健康很有效。气功结合轻柔的伸展运动、激活能量的运动、简单的力量动作和流畅的动作，提供完整的身心锻炼。
练习这些例程，亲眼看看你能真正感受到多么美妙和充满活力。你将学习：
•简单的拉伸以提高灵活性
•释放压力、紧张和紧绷感
•激活内能
•流畅的动作，让您深度放松，头脑冷静清醒

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真挚地，
YMAA Publication Center, Inc. 的团队
（杨氏武术协会）

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