锻炼前的热身运动

⭐进行弹性伸展运动将使您获得良好的热身，伸展所有的肌肉并为其他训练做准备。

在表演或练习之前进行热身。它为剧烈运动做好准备。根据ACSM，预热应该是五到十分钟的中低水平活动。

热身和伸展运动是锻炼的重要组成部分。我们为您准备了一系列锻炼，以使您的肌肉热身并防止锻炼期间受伤。所有练习都很容易进行，不需要其他设备。该应用程序包含最有效的练习，如何执行练习的说明以及演示。

应用功能：
•超过80次伸展
•300多个拉伸程序
•创建自己的例程
•在家伸展运动
•30天的伸展运动计划

享受福利：
避免受伤。
它提高了灵活性。
缓解肌肉酸痛。
增加肌肉的柔韧性。
它减少了肌肉中乳酸的含量。
减少受伤的可能性。
改善激动剂-拮抗剂肌肉的协调性。
防止运动后肌肉紧绷。
它可以减少肌肉紧张。
它有利于运动。

伸展套路：

肌肉伸展运动
-肌肉伸展运动（背部，腿部，手臂，脖子，肩膀，腹部）
-全身伸展
- 上半身
- 下半身

热身和冷静
-锻炼前的热身
-锻炼后放松
-早上热身
-困倦的时间伸展
-预运行热身
-运行后冷却
-赛前足球热身
-赛后足球降温

伸展30天
-伸展性和灵活性30天
-增加身高-30天
-锻炼前热身30天
-主动休息

您想减轻肌肉紧张并减轻疼痛吗？
您想提高灵活性和运动范围吗？
立即下载伸展运动和灵活性练习

在没有公开且内容更多的情况下获得专业版