Rückbildung nach der Geburt

在家再训练体操应用程序！这些锻炼是根据您在日常妈妈和宝宝生活中的需求量身定制的：您可以在家中在平时的环境中进行锻炼——这是分娩的理想选择。它们温和而有效，并且相互依存。

如果事情必须尽快完成，还有产后体操的短节目！从产后锻炼到高级计划，这是一个完整的产后套餐，可让您从出生到一年后保持健康 - 在您自己舒适的家中！

产后体操让你放松，让妈妈的身体更强壮。事实上，他做得很好。你怀里抱着你的奖赏：你的孩子。现在你必须尽快恢复健康并恢复体力。这就是为什么最好立即开始产后体操和块地板训练的原因。

盆底和胃部需要特别温和、有效的锻炼。腿部、臀部和手臂再次收紧，背部放松后加强。您可以通过助产士 Katharina Hübner (née Werner) 的这些连续锻炼来做到这一切。她为新妈妈开发了完美的产后体操和骨盆底训练。

您可以在分娩后立即开始温和的恢复计划 - 您可以在坐月子早期开始进行小练习，以感受和激活您的骨盆底，例如，让您的血液循环恢复正常！锻炼逐步建立在彼此的基础上。从出生后 8 周开始，您可以进行第一次主要的产后体操锻炼，很快您将成为高级 Rübi 妈妈！

该应用程序包括详细介绍，帮助您了解盆底的工作原理、产后早期计划、产后晚期计划（分娩后 10 天）、产后 8 周的产后锻炼、高级产后锻炼、分娩后 8 周的短期计划，一个针对高级学习者的简短程序和日常生活中预防背痛的姿势技巧。

总共有 116 分钟的产后体操和骨盆底训练，让您的健康和健康，让您作为女性在分娩后感觉良好，同时可以在家和宝宝在一起。与宝宝一起为日常生活带来更多力量！当妈妈做得很好时，宝宝也会喜气洋洋，更加平衡和平静。

别担心：如果你不能在出生后不久开始，那就晚点开始——无论如何从第一个单位开始，然后慢慢增加。当你准备好时开始！

访问您的内容：
- 四次回归后的健身房锻炼
- 2个短节目
- 日常生活中改善姿势的提示 - 如何保护背部
- 广泛的介绍（​​盆底基础知识：解释、视频、练习）

您的应用程序的优势：
- 智能手机或平板电脑上的实时视频
- 通过 AppleTV 将视频流式传输到您的电视
- 适合各种健身水平的产后锻炼
- 终身访问所有内容
- 关闭 FB 群供妈咪交换
- 可以在任何地方进行，无需设备或工具，无需设备

您对使用该应用程序有疑问吗？写信给我们：[email protected]