Qi Gong for Healthy Joints

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學：
•靈活性建設練習
•將能量傳遞到關節的氣流
•聯合循環氣功
•初學者氣功鏡向左右移動。
•低衝擊力的全身運動可坐下或站立進行。
•無需經驗；初學者友好的後續鍛煉。

氣功是一種古老的動作方法，結合了加強，伸展和流暢的動作，使身體強壯，健康，身心放鬆而平靜。運動對於舒適無痛的關節至關重要。
關節是骨骼與肌腱和肌肉相遇的地方。隨著時間的流逝，重複的運動，壓力和不適當的姿勢會耗盡我們的關節和骨骼的生命力。根據氣功的智慧，沒有正確的姿勢和運動，關節的能量就會停滯不前。停滯是這種惡化的根本原因。就像死水一樣，“陳舊”的能量會導致疼痛和僵硬。
越來越多的研究表明，氣功可以有效地治療關節炎和骨質疏鬆症。它們還緩解了過度使用和僵硬的常見問題。
體驗完完整的氣功進行健康的關節鍛煉後，您將了解為什麼全世界有數百萬人使用這些運動來保持活躍和獨立。鍛煉輕柔有力，可以幫助您終生保持強健。
與李·霍頓（Lee Holden）一起參加美麗的優勝美地（Yosemite）並進行練習，可以立即緩解疼痛，增強關節力量和柔韌性並散發生命力能量。

氣代表能量。您體內的每個系統都需要能量。您的神經系統和脊柱會傳導大量的能量，使人與人之間以及人與人之間保持溝通。當您體內的氣被阻塞時，系統將無法平穩運行。這種做法將有助於確保您身體的各個部位都有新鮮的能量供應。氣功被翻譯為“與能源合作的技能”。
氣功是一項久負盛名的練習，專注於健康，放鬆，精力和活力。氣功被描述為“毫不費力的藝術”，它易於遵循並且有效改善了您的健康。結合輕柔的伸展運動，能量激活運動，簡單的力量運動和流暢的運動，氣功可以提供完整的身體/心靈鍛煉。作為專注於預防的古老醫學的一部分，氣功通常用於治療我們最常見的疾病，例如壓力，疼痛，疲勞，抑鬱，失眠等。
練習這些例程，親眼看看您能真正感受到的美妙與活力。您將學習：
•簡單的拉伸，提高柔韌性
•釋放壓力，張力和鬆緊度
•激活內部能量
•流暢的動作可讓您深度放鬆並保持頭腦冷靜

氣功可以增加體內能量，並通過能量途徑（稱為經絡）改善循環質量。氣功有時被稱為“無針針灸”。

類似於瑜伽，氣功可以以低衝擊力的動作深深地刺激整個身體，並建立更牢固的身心聯繫。緩慢而放鬆的運動因其有益健康而廣為人知，例如，增強免疫反應，增強內部器官，肌肉，關節，脊柱和骨骼，並產生豐富的能量。

氣功可以有效地幫助失眠，與壓力有關的疾病，抑鬱，背痛，關節炎，高血壓以及免疫系統，心血管系統，呼吸系統，生物電循環系統，淋巴系統和消化系統問題的人。

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真摯地，
YMAA出版中心的團隊。
（楊氏武術協會）

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