Qi Gong 30 Day w Lee Holden

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與 Lee Holden 一起流式傳輸或下載這些每日氣功 30 天挑戰訓練。
通過氣功大師李·霍爾登 (Lee Holden) 的簡單視頻短片課程，養成改善健康和免疫力的日常習慣。小文件大小、免費示例視頻和用於解鎖所有內容的單個 IAP。
這個由 30 個簡短的日常活動組成的簡單系列旨在盡可能有效地降低您的壓力水平並增強您的能量。任何人每天都可以抽出幾分鐘來練習氣功，這足以讓你擺脫“戰鬥或逃跑”的壓力模式，幫助你深度放鬆。
30 天后，您將養成一個健康的習慣，幫助您每天改善心情、消除緊張并快速充電。該系列也是向您關心的人介紹氣功的完美方式。
第一天你會感覺好多了，隨著你不斷進步，重振你的思想、身體和精神，你會發現生活的方方面面都會發生美好的事情。
• 30 次簡短的日常氣功鍛煉
• 第 1 週：建立自律的基礎
• 第 2 週：激活您的思想、身體和精神
• 第 3 週：感受充沛的氣（能量）和健康
• 第 4 週：在生活的各個方面表達正能量
• 鏡面初級氣功左右走動。
• 坐著或站著進行低衝擊的全身鍛煉。
• 無需經驗；適合初學者的後續鍛煉。
能量是生命的最大奧秘。古人將氣描述為活力、能量、健康和幸福的源泉。它從何而來？它對我們有什麼好處？我們從哪裡得到更多？氣功翻譯為“使用能量的技能”。
在此例程中，您將學習如何利用內在力量移動。該例程從激活內部能量開始，讓它循環流動。該程序繼續
放鬆的伸展運動，以釋放緊張和緊繃。例行活動以流暢的冥想運動結束，這些運動可以增強身體的活力和能量系統。
• 了解如何自然增加能量
• 簡單的伸展運動以消除緊繃感和緊張感
• 培養深層持久活力的技巧
• 流暢的動作讓身體、思想和精神充滿活力
氣功的意思是“能量工作”。氣功 (chi kung) 是一種古老的藝術，可以將人體的氣（能量）提升到更高的水平，並將其循環到全身以恢復活力和健康。有的氣功是坐著或站著練的，有的氣功可以是一種動靜。這種溫和的氣功練習是一種非常有效的減輕壓力、增加能量、促進康復和全面改善生活質量的方法。

氣功增加體內的能量，並通過稱為經絡的能量通路改善循環質量。氣功有時被稱為“無針針灸”。

與瑜伽類似，氣功可以通過低衝擊力的運動深入刺激整個身體，並建立更牢固的身心聯繫。緩慢、放鬆的運動因其健康益處而廣為人知，例如增強免疫反應、強化內臟、肌肉、關節、脊柱和骨骼，以及開發充沛的能量。氣功課讓人感到強壯、專注和快樂。

氣功對失眠、壓力相關疾病、抑鬱症、背痛、關節炎、高血壓、免疫系統、心血管系統、呼吸系統、生物電循環系統、淋巴系統、消化系統等方面的問題有很好的療效。

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真摯地，
YMAA Publication Center, Inc. 的團隊
（楊氏武術協會）

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