Rückbildung nach der Geburt

在家再訓練體操應用程序！這些鍛煉是根據您在日常媽媽和寶寶生活中的需求量身定制的：您可以在家中在平時的環境中進行鍛煉——這是分娩的理想選擇。它們溫和而有效，並且相互依存。

如果事情必須盡快完成，還有產後體操的短節目！從產後鍛煉到高級計劃，這是一個完整的產後套餐，可讓您從出生到一年後保持健康 - 在您自己舒適的家中！

產後體操讓你放鬆，讓媽媽的身體更強壯。事實上，他做得很好。你懷裡抱著你的獎賞：你的孩子。現在你必須盡快恢復健康並恢復體力。這就是為什麼最好立即開始產後體操和塊地板訓練的原因。

盆底和胃部需要特別溫和、有效的鍛煉。腿部、臀部和手臂再次收緊，背部放鬆後加強。您可以通過助產士 Katharina Hübner (née Werner) 的這些連續鍛煉來做到這一切。她為新媽媽開發了完美的產後體操和骨盆底訓練。

您可以在分娩後立即開始溫和的康復計劃 - 您可以在分娩初期從小練習開始，以感受和激活您的骨盆底，例如，讓您的血液循環恢復正常！鍛煉逐步建立在彼此的基礎上。從出生後 8 週開始，您可以進行第一次主要的產後體操鍛煉，很快您將成為高級 Rübi 媽媽！

該應用程序包括詳細介紹，幫助您了解盆底的工作原理、產後早期計劃、產後晚期計劃（分娩後 10 天）、產後 8 週的產後鍛煉、高級產後鍛煉、分娩後 8 週的短期計劃，一個針對高級學習者的簡短程序和日常生活中預防背痛的姿勢技巧。

總共有 116 分鐘的產後體操和骨盆底訓練，讓您的健康和健康，讓您作為女性在分娩後感覺良好，同時可以在家和寶寶在一起。與寶寶一起為日常生活帶來更多力量！當媽媽做得很好時，寶寶也會喜氣洋洋，更加平衡和平靜。

別擔心：如果你不能在出生後不久開始，那就晚點開始——無論如何從第一個單位開始，然後慢慢增加。當你準備好時開始！

訪問您的內容：
- 四次回歸後的健身房鍛煉
- 2個短節目
- 日常生活中改善姿勢的提示 - 如何保護背部
- 廣泛的介紹（盆底基礎知識：解釋、視頻、練習）

您的應用程序的優勢：
- 智能手機或平板電腦上的實時視頻
- 通過 AppleTV 將視頻流式傳輸到您的電視
- 適合各種健身水平的產後鍛煉
- 終身訪問所有內容
- 關閉 FB 群供媽咪交換
- 可以在任何地方進行，無需設備或工具，無需設備

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