Mindfulnessklockan

Siyakwamukela iwashi ukucabangela ukuthi kukusiza ukuba khona ukuphila! Ukucabangela kuchazwa uProfesa Jon Kabat-Zinn njengoba ukunaka:

* Esikhathini samanje
* ngamabomu
* Ngaphandle kokwahlulela, noma ekwaziseni

Ukucabangela yikhono sonke esibhekene nawo, futhi ucwaningo luveza ukuthi ukuqeqeshwa ukucabangela kuhlanganise:
* Yehlisa ukucindezeleka nokukhathazeka
* Ukwandisa okuhlushwa khona
* Ukwenyuka onokuthula izinga lokuphila

Ungakwazi abenza ukucabangela futhi ngokusebenzisa umzimba esisemthethweni ukuthi uhleli ukuzindla futhi ekuphileni kwansuku zonke, noma ngabe ukuphi. Izinzwa ibalulekile. Ungazizwa umoya, nambitha isithelo, uqaphele ngephunga, bheka izinto futhi ukuzwa imisindo okuzungezile. Kulesi lokusebenza sisebenzisa ukuzwa njengendlela ubuyela khona. Kanjani ungasebenzisa ukucabangela insimbi:

* Uma uzwa umsindo insimbi, ungayeka, vala amehlo akho futhi bazizwa umoya emzimbeni.
* Ungase futhi ukuthatha umoya ezintathu bayazi isikhathi ngasinye likhala, tshela.
* Awunayo ukuyeka kodwa ungaqhubeka wenzani nobukhona kuvuselelwe
* Uma likhala, tshela, ucabange ngokuthile buthule wena, isibonelo:
   "Mina ngiyindlela ezolile futhi samanje"
    "Yimina engaziyo engikwenzayo."
    Tfola emagama ngenjabulo siqu ukuze ivumelane nawe.
* Through the "Isikhumbuzi", ungakwazi uvuke umsindo ukucabangela insimbi.
* Zinike ikhefu micro nganoma iyiphi indlela
* Ukusetshenziswa uQobo
* Uma usuvele abaqhuba ukucabangela, ungathatha ngosizo ukucabangela iwashi ukugcina umkhondo ngesikhathi izivivinyo esisemthethweni. Ngokwesibonelo, ake insimbi indandatho njalo ngemizuzu emihlanu uma ungenakho ehlezi ukuzindla noma yoga ukunyakaza.
* Isicelo has a ukunambitheka ukuqeqeshwa ukucabangela esisemthethweni, bonisani "Umzimba Scan imizuzu 10", othathwe "Nsuku zonke lehla ukucabangela". Uma ziye zafunda umsebenzi, ungakwenza ngokwa umsindo ukucabangela insimbi.

Kungakhathaliseki ukuthi ukhetha ukusebenzisa isikhathi ukucabangela, sithemba ukuthi ngeke kukhanye usuku lwakho futhi usize ukwandisa khona.

Johan Berg City noMartin Amandla

Uma ufuna ngaphezulu waqondisa mindfulness umzimba ungazama noma iyiphi izinhlelo zokusebenza ezilandelayo

* Daily Drops ukucabangela
* Ukucabangela isinyathelo ngesinyathelo
* Oasis - a ukucabangela ukuqeqeshwa
* Project okungatheni: ukucabangela

----

Kube umbuzo imibono mayelana nokuthi kungani uhlelo lokusebenza idinga ukuthi ngubani ukubiza. Akukona. Uhlelo lokusebenza ucela uma ilungelo ibizwa ngokuthi "READ_PHONE_STATE". Isizathu salokhu kube ukuthi yokumisa okwesikhashana umsebenzi ulalela uma ikhala. Akukona ivumele uhlelo lokusebenza ukuthi ubone ukuthi ubani oyishayelayo noma kubani ucingo uvela, kodwa ukwazi nje _att_ ukukhala.

Uma unemibuzo mayelana lokusebenza, sicela uthumele i-imeyili [email protected]. Kunokuba nomlando omubi :-)