تحدي المشي لمدة 3 أسابيع: تغلب على البرد واستمر في الجري

الشتاء هنا، والجري في الهواء الطلق مع هذا البرد صعب، أليس كذلك؟ لا تقلق! خطط التدريب على جهاز المشي لدينا هي البديل المثالي. مع خيارات لتعديل المدة والسرعة والانحدار، ستحصل على فوائد مشابهة للجري في الهواء الطلق من راحة منزلك. جرب تحدي الجري المكثف عالي الكثافة لمدة 3 أسابيع لزيادة طاقتك والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة لديك. حافظ على نشاطك هذا الشتاء ولا تدع شيئًا يعيق أهداف لياقتك البدنية!