Dieta Atkins: ¡Todo lo que necesitas saber!

La dieta Atkins es muy popular, pero ¿es adecuada para usted? Antes de comenzar a tomar el camino bajo en carbohidratos, debe tomarse un tiempo para decidir si la dieta baja en carbohidratos es la forma correcta de perder peso.

El hecho de que haya sido efectivo para otros no significa que sea adecuado para usted.

No hay una dieta específica que funcione para todos, e incluso puede encontrar que un tipo de dieta baja en carbohidratos funciona mejor para usted que otro. Hay muchas cosas a considerar antes de comenzar la dieta Atkins.

Primero, evalúe su historial dietético anterior. Si ha estado tratando de perder peso durante mucho tiempo, sin duda ha probado una amplia variedad de dietas. Anota las diferentes dietas que has probado a lo largo de los años. Escriba los conceptos básicos de cada dieta, lo que funcionó y lo que no.

Además, escriba por qué no siguió la dieta específica. Califica tu experiencia con las dietas altas en carbohidratos. Estos tipos de dietas incluyen la mayoría de las dietas bajas en grasas y con control de calorías. ¿Cómo te sentiste durante este tipo de dietas? ¿Tenías hambre, estabas obsesionado con la comida o experimentaste reacciones negativas? ¿O te sentiste lleno de energía y generalmente bien?

Si ha tenido experiencia con dietas bajas en carbohidratos, anótelo también. Después de los efectos negativos de la primera semana, ¿cómo te sentiste al comer bajo en carbohidratos? ¿Por qué dejó de usar la dieta baja en carbohidratos?

Las respuestas a estas preguntas lo ayudarán a decidir si Atkins es adecuado para usted o no. Si ha tenido buenas experiencias con dietas bajas en grasas y malas experiencias con otras dietas bajas en carbohidratos, probablemente Atkins no sea para usted.

Si otras dietas bajas en carbohidratos han funcionado, pero no sin dificultad, entonces es posible que esté siguiendo el tipo incorrecto de dieta baja en carbohidratos y Atkins podría funcionar mejor.

Si ha tenido malas experiencias con ambos tipos de dietas, es posible que tenga más éxito con una dieta Atkins modificada.

Su dieta y hábitos alimenticios también pueden darle una pista sobre si Atkins es o no una buena opción para sus esfuerzos por perder peso. Las sensibilidades a los carbohidratos están indicadas por un cierto conjunto de comportamientos. Puede ser sensible a los carbohidratos si tiene ganas de comer justo después de terminar una comida. También sentirá fuertes antojos a lo largo del día. Es posible que se sienta mareado, confundido y cansado sin recibir un aumento de azúcar u otros carbohidratos.

La sensibilidad a los carbohidratos también se muestra cuando te sientes lento después de comer. Esto es especialmente cierto después de comer una comida rica en azúcares y carbohidratos. Si experimenta estos síntomas con frecuencia, es posible que tenga sensibilidad a los carbohidratos. Trate de prestar mucha atención a cómo le afectan los carbohidratos y, si continúa experimentando estos síntomas, intente seguir una dieta baja en carbohidratos.

Su éxito en la dieta Atkins también puede ser determinado por su historial médico y familiar. Si tiene algún síntoma prediabético o diabetes, una dieta baja en carbohidratos como Atkins puede ser adecuada para usted.

La dieta Atkins también puede ayudar a aumentar significativamente de peso. Por lo general, cuanto más sobrepeso tenga, más probable es que tenga presión arterial alta, triglicéridos altos y glucosa en sangre alta.

Si alguno de los miembros de su familia tiene diabetes o tiene un sobrepeso significativo, también podría ponerlo en riesgo de padecer estas afecciones.

Tu tendencia a estas condiciones a nivel genético puede marcar la necesidad de una dieta baja en carbohidratos como la Atkins.

Se ha demostrado que el plan Atkins mejora el peso y controla los problemas de azúcar en la sangre. Si estos son problemas en su historial familiar, es posible que desee considerar la dieta Atkins.

Hay muchas buenas razones para probar la dieta Atkins.

Si ha respondido bien a otras dietas bajas en carbohidratos en el pasado, o si tiene un historial médico que justifica una dieta con carbohidratos controlados, la dieta Atkins puede satisfacer sus necesidades.

Marcell Mazzoni

CEO @alpzes