Autocontrol Emocional
Kuhusu kitabu hiki cha kusikiliza
Vive una vida mejor dominando tus emociones.
En muchos sentidos, la calidad de tu vida depende de tus emociones. Tus emociones pueden crear un estado de éxtasis o paz.
Por otro lado, si no puedes controlar los sentimientos negativos como la vergüenza y el miedo, pueden arruinarte el día por completo.
Esto no significa que debas tratar de eliminar todos los pensamientos y sentimientos negativos, todo lo contrario.
Están programados en nosotros por una razón.
Debido al mundo difícil y peligroso en el que evolucionamos, nuestros cerebros fueron programados para sentir miedo y ansiedad para asegurar nuestra supervivencia.
Eran literalmente una cuestión de vida o muerte.
Tome el miedo al rechazo, por ejemplo. Esto puede lastimarlo, obsesionarse con cómo se ve ante los demás o forzarlo a seguir tendencias poco saludables solo porque todos los demás lo hacen.
Pero en el pasado distante, ser alienado de una comunidad podía significar la perdición, evitando que el marginado ayudara a recolectar alimentos y protegiendo a los depredadores.
El mundo es mucho más seguro ahora, pero el miedo al rechazo no desaparecerá.
Entonces, en cambio, debes aprender a vivir con eso.
Veremos rápidamente cómo comprender las emociones, de dónde vienen y cómo puede comenzar a manejarlas, e incluso dominarlas, para evitar patrones destructivos.
