世界冠軍教我的8堂高效能課:他們成功不靠天賦、也非盲目苦練!成功者的心態校正與思維進階法全公開

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· 藍學堂 Book 165 · 商業周刊
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★絕無僅有!世界冠軍來當你的高效能教練★

學他們的心態‧訓練‧實戰工具,

讓你釋放潛力,升級高效能人才!

★甫出版即登英國《星期日泰晤士報》暢銷書冠軍


頂尖陣容、超過七十座冠軍獎盃淬鍊的成功智慧──

想在職場表現、自我提升、團隊成績……追求高效能,

世界冠軍的8堂課帶你調校心態→具體行動→帶動隊友,

助你停止無效努力、突破成長關卡,達到最想要的成功。


英國知名體育主播傑克.漢佛瑞20年採訪生涯,發現頂尖人士的成功法則。他與心理學者達米安.休斯於2020年3月合作開設「高效能」(High Performance)Podcast節目,邀請世界上最傑出的運動員、教練和企業家等在各自領域都極為知名的高效能人士,暢談他們如何在重重壓力和挫敗中取得卓越成就,訪談場場精彩且深具啟發性,包括:

青少年賽車手比利.蒙格在一場賽事意外失去雙腿,他說:「我知道那不是我的錯,但『怎麼應對』,就是我的責任了。」現在的他開著改裝過的車重回賽場;

跳水王子湯姆.戴利時時被壓力和偏見包圍,卻屢獲佳績,他這樣做:「每天一開始就寫下我當天要完成的三件事。任務是大是小不重要。重要的是遵循這個過程──『控制我能控制的事』。」

香水女王喬.馬龍(Jo Malone)天生閱讀障礙、早年輟學,卻開發自身獨特優勢──對香氣的直覺……

兩年多來,節目已訪談數十位頂尖高效能人士,長踞收聽/下載人榜單,聽眾反應熱烈、好評如潮,因此,漢佛瑞與休斯將其精鍊成《世界冠軍教我的8堂高效能課》一書,付諸出版,分享廣大讀者。3步驟 × 8堂課 × 40則實戰案例,渴望精進的每個人都可以依序練習:


第一步 學世界冠軍思考

‧ 第一課:對自己負起完全的責任

→分辨你該承擔的責任,而不是糾結已經發生的錯誤

→實戰工具:山德爾信/承認錯誤/責任等式

‧ 第二課→找到發自內心的動力

→找到比外在金錢更有用、更長久的承諾和責任

→實戰工具:動機矩陣/控制感/找到連結

‧ 第三課:保持冷靜

→不受「紅色腦」(恐懼、焦慮、憤怒的情緒)所影響,並積極練習藍色腦(保持冷靜的情緒)。

→實戰工具:想像自己表現完美/提醒自己有能力/反思風險是什麼


第二步 學世界冠軍行動

‧ 第四課:找到你天生的優勢

→不要糾結於你不擅長的事情。重要的是你擅長什麼

→實戰工具:銘記「黃金種子」時刻/重新寫履歷/找到你的心流

‧ 第五課:靈活度

→想出解決老問題的新方法態

→實戰工具:成長心態/破框思考/找到互補的人

‧ 第六課:有一些原則不能妥協

→不是偶爾才把事情做對,你要每次都把事情做對

→實戰工具:學習你的標誌行為


第三步 學世界冠軍帶團隊

‧ 第七課→領導者要能設定團隊方向

→找到願景,它是你一切行為的中心

→實戰工具:列出「不要做清單」/找到副手

‧ 第八課→打造團隊文化

→創造一個積極、充滿活力的環境

→實戰工具:了解彼此的情緒/讓人們有安全感

這本書告訴我們運動員、球隊、企業家面對失敗而能突破的勇氣。他們調整心態,強化自己的優勢,並且,與團隊一起贏得比賽。高效能不只是拿下一時的勝利,更要持續下去變成習慣。而你也可以打造屬於自己的高效能人生。


-本書特色-

1.世界冠軍、頂尖專家的高效能祕密全公開!

奧運冠軍、頂尖職業球員、知名企業家示範的8堂高效能教練課,帶你重塑大腦思考模式,活用能逐步提升表現的實戰工具,每個人都能克服卡關,找到最強大的自己。

2. 世界冠軍的高效能日常:一樣的投入,他就是比較厲害!

世界冠軍這樣自我鍛鍊最高效:寫信給一年後的自己、列出喜歡與擅長事項矩陣圖、進行中場休息儀式、列出不要做清單……輔以心理學家的行為科學研究基礎,世界冠軍的高效能日常,你也可以這樣學、這樣做。

3. 不造神、零教條,世界冠軍分享鮮活人生故事

本書內容來自超過七十座冠軍盃的頂尖人士訪談,他們娓娓道來,不造神也不談光環,而聚焦在追求卓越過程中的卡關與突破、失敗與奮戰。當你面臨人生的挫敗,他們的故事可以帶來激勵與啟發。


-專文推薦-

陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

歐陽立中(暢銷作家 / 爆文教練)


-各界讚譽-

這本了不起的書將教會你冠軍的心態和習慣。高效能已經影響了世界上一些最好的球員和教練,不只如此,傑克和達米安的見解對生活中各行各業的人都同樣有價值。我渴望你打開這本書,並敞開心扉學習。

──法蘭克.蘭帕德(Frank Lampard,英格蘭足壇傳奇球星)

這本書從許多傑出人士汲取不同的教訓,幫助每一位讀者將這些見解應用到生活中──這樣他們自己也能成為高效能的人。

──亞當.比提(Adam Peaty,英國蛙王)

高效能將幫助你清晰地思考、果斷地行動,並在壓力下保持冷靜。如果你不想再找藉口,希望為自己的生活負責,我建議你讀這本書。

──安東尼.米德爾頓(Ant Middleton,英國出身特種部隊的當紅網紅,生存實境節目的主持人)

一本很棒的書,可以幫助你像奧運冠軍一樣思考──無論是思想上、身上還是精神上。

──凱莉.霍姆斯(Dame Kelly Holmes,奧運英國田徑選手)

傑克和我是在 F1 中認識的,他總是有超越賽車信號燈的視角。這本書完美地體現了這種開放的心態,充滿職業運動中團隊和運動員共享的寶貴原則和方法,與人們的日常生活具有實用性。

──托托.沃爾夫(Toto Wolff,F1車隊的領導人)

高效能將幫助你認識到你的內在力量,並慶賀你的成就,它鼓舞人心、令人振奮,並大大地激勵我們。

──菲妮.柯頓(Fearne Cotton,英國BBC主播)

這本優秀的書不僅會教你如何成為一名高效能者,還將展示如何建立一種高效能文化,這種文化將超越你的行為,傳播到整個團隊的行為中。

──崔西.奈維爾(Tracey Neville,前英格蘭國家女子籃網球總教練)

一本功能強大的書,其中包含創建高效能文化的強大工具。

──詹姆斯.丁普森(James Timpson,英國知名零售商執行長)

我喜歡這本書。這不僅僅是關於如何成為一名高效能者,而是如何一直是一名高效能者,不論在球場上、在家里還是在工作中。

──凱文.辛菲爾德(Kevin Sinfield,里茲犀牛橄欖球隊前隊長)

傑克.漢佛瑞採訪了一些最具標誌性的人物,他有豐富的智慧可以分享。

──維克斯.金(Vex King,Good Vibes, Good Life作者 )

專注於如何做到最好……發人深省的指標,通往更富有成果的 2022 年。

──觀察者(Observer)

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About the author

英國知名體育主播。目前是BT Sport的英格蘭足球超級聯賽主持人。傑克此前曾在BBC工作十多年,一直都在國際賽事最前線,播報過的運動賽事涵蓋一級方程式賽車、FIFA世界盃、倫敦奧運會和BBC年度體育人物。2020年,他與達米安.休斯合作一起推出High Performance的podcast,讓人們得以一探高成就人士的生活。

體育文化專家,也是曼徹斯特城市大學組織心理學與變革的名譽教授,擅長深入了解成功人士的心理特質和共同點。著有多本暢銷書,達米安的研究受到理查.布蘭森爵士(Sir Richard Branson,維珍集團創辦人)、穆罕默德.阿里(Muhammad Ali,拳王)、羅傑.班尼斯特爵士(Sir Roger Bannister,英國傳奇田徑選手、神經學家)、老虎.伍茲(Tiger Woods,高爾夫球選手)、強尼.偉基臣(Jonny Wilkinson,英式橄欖球選手)和亞歷克斯.佛格森爵士(Sir Alex Ferguson,曼聯史上任期最長的總教練)等人讚譽。

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