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拯救未來的我:減少後悔、提升行動力的自我調節心理學
邊池盈
Eph 2024
· 究竟
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I-Ebook
208
Amakhasi
€7.66
€5.21 I-ebook
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Funda Kabanzi
Mayelana nale ebook
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◎為努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐的人而寫!改變人生設計的8大心理工具,讓今天的決心變成明天的現實!
◎越努力做出好選擇,越容易後悔?難以替將來打算,是因為大腦認為未來是別人的事?無法養成習慣,不是意志力薄弱,而是設計不良?……許多意想不到的事實,顛覆讀者認知!
◎「自我調節,就是對『未來我』的同理心。」──艾德.楊(科普作家,《五感之外的世界》作者)
◎「你對現在和過去的解釋,會隨著對未來的看法而改變……是時候停止責備自己,並開始明智地使用自己的大腦了。」──孫愍奎(yes 24人文學科PD)
◎洪仲清(臨床心理師)、鐘穎(心理學作家,「愛智者書窩」版主)、尼克小姐(精神科職能治療師)──和你一起拯救未來
韓國網路書店「YES 24」讀者9.8分超高評價
讀者好評:「如果你覺得自己有點廢,推薦你讀這本書!」
想讓未來站在自己這邊,就得先站在未來那邊!
人很難總是深謀遠慮,只做從長遠來看有利的事,
但如果能把未來當成人生的指南針,
現在所做的事,就能成為拯救未來的契機;
未來的自己,也能成為推動現在的力量!
◆為什麼越努力做出好決定,越容易感到後悔?
◆為什麼新年新希望往往只有三分鐘熱度?
◆明知道拖延沒好處,為什麼還是等到最後一分鐘才做?
◆很想養成好習慣,卻老是半途而廢,難道不是意志力太薄弱了,而是設計不良?
◆大家都說要替未來打算,但以後的事誰知道,太早準備不是很虧嗎?
許多人儘管努力地面對每一天,卻也不斷活在後悔中。該怎麼改善這種情況?有沒有什麼方法能更準確地預測未來?該怎麼做出對未來更好的決策?
本書以心理學與神經科學的研究為基礎,提出8項實用的心理工具,幫助我們學習更具體的自我調節技巧,好與「未來的自己」更親密。不論是背負著沉重過去,或是覺得未來一片模糊的人,都能藉此減少後悔、提升行動力;不但能拯救未來的自己,還能讓現在的你活得更自由。
如果你努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐,這本書能釋放現在的你,拯救未來的自己!
◆ 8項心理工具,讓你成為自己的神隊友!
未來的自己:與未來的自己越親近,做出的選擇越好
心理對照:了解如何分區幻想和目標,並使自己的願望成真
認知控制:大腦只有在認為「值得」的時候,才會付出努力
習慣設計:打造毋須任何努力即可自動運作的系統
解釋水準:依照需要選擇使用「具體」或「抽象」的力量
自我效能:利用「我能做好」的信念,將意圖轉化為計畫並付諸執行
心態設定:只要能找到前進與發展的可能,失敗和錯誤也能化為動力
優先事項:確認人生每一次行動的方向與標準
【各界推薦】
洪仲清(臨床心理師)
鐘穎(心理學作家,「愛智者書窩」版主)
尼克小姐(精神科職能治療師)
──和你一起拯救未來
Gezondheid, lichaam en geest
Izilinganiso nezibuyekezo
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Mayelana nomlobi
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韓國知名諮商心理師。龍文諮商心理研究所諮商心理學碩士、
CHA醫科大學臨床諮商心理學博士,專業領域包含家庭諮商、
自我同理、夫妻關係品質,以及調節定向理論、
認知彈性對身心健康的影響等。
著有《閱讀內心的時間》《閱讀情緒的時間》《
給總是為自己設下路障的你》《給不知何去何從的你》《
給尚未遇見自己的你》等書,譯有《說自己死亡的男人》(
該書為從自我觀點檢視思覺失調症、自閉症類群障礙、
阿茲海默症等精神病理的神經學教科書)。
在臺翻譯出版的著作則有《比起喜歡自己,
我有更多討厭自己的日子》。
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Okuningi ngo-邊池盈
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