擺脫情緒消耗：不再被負能量控制，找回身心安在力量

──終止情緒消耗，現代人必備的身心復原之書──

自我覺察 Ｘ 建立界限 Ｘ 情緒修復

壓力、焦慮、負面情緒讓你覺得心好累？

諮商心理師蘇絢慧，為所有正被情緒消耗的人們，

提供恢復身心平衡、修復能量的實踐方法，

讓你重拾活力與熱情，體驗生命的美好與幸福。

覺得心好累？本書推薦給正處於「情緒消耗」中的你──

◎感覺沒做什麼事卻好累

◎每天都自顧不暇，被事情追著跑

◎最近很容易被小事激怒

◎注意力不集中，很難安定

◎心緒凌亂，無法清晰思考

◎不敢拒絕他人、拒絕會有罪惡感

◎無法停止腦內小劇場與負面思考

◎容易被他人言語或態度影響心情

→→當「壓力」、「焦慮」向你提問，你的回答是什麼？

Q我現在的生活有些受困、有些瓶頸？那會是什麼？

Q如何改變，或做些什麼、少做些什麼，焦慮可以趨緩？

Q焦慮想試著讓我了解「自己真心想要的生活」，那會是什麼？

找到心累根源，停止一再浪費能量──

「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？

前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」

我們每天產生、承接著無數的情緒，情緒的強度越大，

我們需要耗費的能量、心力也越大，當我們不斷忍受，

卻忘記回過頭復原自己，情緒就會一直潛伏在我們內心，

造成不安、心累、認知偏誤，最終失去人生的主導權。

尤其是競爭激烈的現今社會，很多人都正經歷情緒消耗而不自知。

自我療癒專家蘇絢慧，以超過25年的專業助人經歷，

提出情緒消耗的可能原因、樣貌，以及對我們造成的影響，

希望喚醒深陷情緒消耗的現代人，覺察自己的身心狀況，

並提供復原的方法，讓心恢復安適，重新找回生命的動力。

【為不斷崩塌的情緒，重建安穩的內在心智系統】

◎提升自我覺察力

．我們的情緒是受到心理誘因的觸發，而心理誘因大多來自非理性的「認知偏誤」。

．要減少情緒消耗，就要降低直接以情緒來偵測是否安全的模式。

◎建立穩定安全感

．許多人以為不斷苛責自己才是自我要求，但其實這些都是錯誤對待生命的方式。

．要能給自己一個安在的內在空間，情緒界限和情緒空間是重要關鍵。

　◎培養身心復原力

．練習「暫停」、「休息」，你的內在會熟悉這種安穩的平靜。

．透過自我梳理與引導，還來得及療傷止痛，讓內心的戰事終止，還給內在真正的和平。

★隨書附：「日常情緒修復練習」小冊，透過每天的微修復累積，儲蓄內心好能量。