數位過勞：睡眠專科醫師的56個休息提案，修復online／offline切換倦怠
ਇਸ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ
線上彙報、線下操作、下一秒又要兩方整合…
精神科醫生警告
數位過勞的隱形壓力正在侵蝕健康。
後疫情時代，有效放鬆才是生存之道！
新冠疫情肆虐，企業紛紛以遠距工作來應對，各式數位溝通軟體順勢誕生。
TEAMS、ZOOM、LINE、Google Meet、Google Classroom、Messenger… …
看似方便，卻也將我們的工作與生活緊緊綑綁在一起。
疫情趨緩，工作、學校、家庭、生活彷彿回歸正常，
但數位生活的後遺症，卻持續衝擊著每個人… …
!!沒秒回訊息就被懷疑打混！
!!主管各種花式查勤、工作報告寫不完。
!!上班時間還沒到就開始交辦工作
!!人醒著就開機，幾乎是24小時待命
!!家務工作兩肩扛，沒有喘息的一刻
!!公私時間無法明確切割，儀式感只是自我安慰
↑↑↑這樣的日子能不累嗎↑↑↑
遠距工作的方法，有軟硬體技術可以解決；
數位生活的各種過勞&心累，卻是威脅健康的巨大危機！
精神科-睡眠科雙專科醫生警告：
隱形壓力正在侵蝕你的心理健康！
《不被情緒左右的28個練習》作者
西多昌規從理論切入、方法著手
給你56個排解遠距壓力的方法，解決你數位過勞的累、倦、厭。
▎3C時間大增，眼睛好疲累：20•20•20自我提醒
▎無止境的線上會議好焦慮：適時靜音關閉畫面
▎主持線上會議超緊張：事前準備、安排幫手、不要求完美
▎多工作業心靜不下來；手機放抽屜、閉眼3分鐘、視線拉遠五公尺、起身走走、快速整理
▎快速充電的方法：12點到3點的沙發小睡15分鐘
▎大腦太亢奮：漸進式放鬆法(緊繃5秒、放鬆5秒)
▎整天坐著硬邦邦：安排站立式辦公桌
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ
精神科醫師・睡眠專科醫師・醫學博士
早稻田大學運動科學學術院副教授、早稻田大學睡眠研究所所長
一九七〇年生於日本石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。
