比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子: 厭世、躺平也沒關係，擁抱陌生自我的111個接納練習

總會出現覺得自己很糟的時刻，

所謂「愛自己」，到底愛的是怎樣的自己？

韓國知名諮商心理師

────獻給現代迷茫心靈的自我理解之書────

「你不必刻意愛自己，只要擁有認識自我的好奇心便足夠。」

★韓國教保文庫、Yes24、Aladin各大書店，讀者評價幾近滿分★

▎想方設法愛自己，為什麼卻不由自主討厭自己？

韓國知名諮商心理師、暢銷作家邊池盈，

在和無數個案的諮商過程中發現，很多人常常對自己感到陌生，

明明想辦法喜歡自己，但為什麼討厭自己的日子總是那麼多，

對自己不滿的感覺是從哪裡來的？

有人說：「我天生就是悲觀的人。」

有人說：「我本身是高敏感的人。」

有人則是在憂鬱、自卑或嫉妒等情緒出現時，

便以為那代表自己的全部。

當低潮時，有人會追劇、吃美食、喝酒、跟朋友抱怨……，

試圖趕走負面情緒，確認「有問題的人不是自己」。

其實，每個人都是由非常多面貌組合而成，

大部分人對自己都只是一知半解，

只要發現一個小缺陷，便會無限放大。

▎認識自己的多元面貌，是一輩子的課題

從這些迷茫的心靈，邊池盈逐漸領悟：

「任何人都沒有治癒他人的權力或能力，

能夠拯救自己的，只有自己內在的光芒。」

我們之所以會討厭自己，在於暫時遺忘了自身的光芒。

想找回光芒，就需要重新認識自己，與真正的自我建立深度連結。

本書透過拆解生活中最常遭遇的情緒、關係、慾望等問題的涵義，

逐步帶領讀者探索、邂逅內在多元面貌，將其加以整合。

讀者從作者共鳴度極高的文字中，

不僅能看見討厭的局部，而是開始懂得看見自己的「整體」。

＃深入檢視黑暗的意義、痛苦的理由，

你就會明白，自己本身就已經是完整的，

沒有必要費心去克服它，只要理解就已然足夠。

＃所謂的人生，並非永遠是漆黑無光的冬夜，

也不會永遠是光芒燦爛的夏晝，

人生的季節與天氣，會依據我所經歷的溫度而有變化。

＃我的溼氣必須靠我的光芒來晾乾，

而我的光芒，早就已經在我的家中。

遺忘自身光芒的人，會在外面尋找溫度。

＃每天做的事，會造就你這個人。

日復一日的行為，會成為你的言語，你的想法，你的情緒。

它會成為你的習慣，你的命運，你的身分認同。

你，等於你每天做的事情。

＃當負面情緒產生時，不去壓抑或亟欲擺脫它，

而是與其共存，去承受不自在的重量與質感。

只要放著不管，你就會逐漸明白，只要任由它來去就行了。

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「接納自己，不是完美；相信自己，全然美麗毫無瑕疵。」──王雅涵（心理師）

「自己好像沒那麼好，似乎也不怎麼糟糕。我們愛的到底是怎樣的自己？誠然地接受與擁抱，真實且帶點瑕疵的完整自己，你將發現生活會顯得更愜意。」──王意中（王意中心理治療所 所長、臨床心理師）

「愛自己，愛的是什麼樣的自己？你敢凝視自己嗎？看到自己真實的樣子，還能擁抱你的一切嗎？對我來說，一個人可以哭可以笑、可以生氣可以悲傷、可以恨可以愛、可以任性可以知道何時收手、可以講理可以有情緒、可以認真可以休息、可以做夢可以挽起袖子去做、可以有姿態可以彎腰，他／她就是健康的。」──艾彼（作家、諮商心理師）

「接納是所有心理療癒的起點，是選擇睜開眼，接受它是身體的一部分，無論好壞，一起面對。」──劉仲彬（臨床心理師）

「自我疼惜源自於自我接納，是一個比硬碰硬還要更有力量的狀態，值得你我一起來培養。」──蘇益賢（臨床心理師）

「『他們是在說我嗎？』當內心開始喧囂之際，經常會對他人無心說出口的話語對號入座，暗自受傷。剛開始，我快速地翻閱這本書精心挑選的佳句，之後卻逐漸放慢速度，開始細細吟味。『當你持續做某件事，迫切的心才會於焉產生。』我停止思考，為了好好地活一回而採取行動，就像這本書所言。」──李多慧（韓國作家、記者）

「『愛自己』，是一句讓人完全無法理解的話。對長久以來活在自我乾旱的我來說，這本書猶如一場初夏的及時雨。『每個人均是完整的。』作者的宣言鏗鏘有力，引起了莫大的共鳴，輕鬆地跨越了名為『沒關係』或『對錯』的安慰。作者的文體如此簡潔溫柔，直到闔上書頁之際，『我會更愛自己』的信心猶如雷陣雨般從天而降。在這個逐漸走向一人社會的時代中，一位來得正是時候的心理學家誕生了。」──金知秀（韓國媒體ChosunBiz專欄記者）