給自己一個擁抱，給希望一點時間

再怎麼堅強，也會需要被理解、被安慰。

在這個充滿壓力與挫折的世界，

給自己一個擁抱，對自己說一聲，沒關係。

紐約時報、週日泰晤士報暢銷書

亞馬遜編輯精選、華爾街日報年度最療癒新書

Netflix影集《柏捷頓家族》演員強納森・貝利最愛的書

《活著的理由》《午夜圖書館》英國百萬暢銷作家麥特・海格最暖新作

★繁體中文版獨家收錄作者致台灣讀者的手寫信★

「書中的文字就像冬日裡的一杯熱可可。」──倫敦《Metro》報

暢銷作家麥特．海格曾走過憂鬱的低谷，並將這趟歷程寫成了自傳《活著的理由》，獲得全球讀者廣大迴響。他從自己克服低潮的經歷中，發現了一個奇妙的矛盾：我們往往是在最低谷的時刻，得到最清晰、最療癒的人生教訓。

這本書，就是麥特的自我療癒計畫，他把生活中遇到的快樂時光、得到的珍貴體悟，都收藏起來，帶在身邊，給未來無可避免會碰到難關的自己。

書中除了麥特的日常思考、激勵他的隻字片語，還收錄許多鮮為人知卻無比振奮人心的真實故事，麥特甚至不藏私地公開他最愛的療癒電影、歌單，以及食譜。一百多篇文章之中，有一個清晰的共同主題──處境再困難，我們永遠能懷抱希望。黑暗中，即使是最微小破碎的光也顯得閃耀，能夠吸引我們注意，甚至引領我們回家。

精選療癒金句──

★       快樂，就發生在你不經意接納了自己時，感受到的溫暖微風。

★       你不需要一直不斷進步，才能夠愛自己。愛不是抵達目標，才有資格擁有的東西。

★       你不等於糟糕的一天、一星期、一個月，甚或十年。你是充滿多重可能性的未來。

★       如果你不會向某人徵詢意見，也別把他的批評記在心裡。

★       人生中最痛苦的時刻會拓展我們、讓我們長大。而痛苦離開以後，多出的空間還會留下。我們就可以用生命填滿這個空間。

★       哭泣能釋放壓力。咒罵能提升對痛的忍耐力。憤怒能推動我們行動。感受你的感受。沉默微笑不是面對痛苦的唯一方法。有時候，正需要大聲嗥叫。

媒體與名人暖心推薦──

「書中有很多療癒又有趣的故事，可以陪伴我們度過壓力很大的時期，像擁抱的一本書。」──《柏捷頓家族》演員 強納森．貝利（Jonathan Bailey）

「充滿智慧的格言，幫助我們在這個混亂的世界找到希望。」──《衛報》

「麥特．海格以一貫富有同理的口吻描繪人心堅強的一面。一本我們都需要的佳作。」──Booklist

「當你需要一點正能量、一些冷靜與安慰時，拿起這本書吧。」──《ELLE》英國版

「幫助我們更溫柔地看待逆境。」──BBC

「書中許多小小的、非常深刻優美的篇章，可以幫助我們度過低潮。麥特．海格總是能以不同於主流聲音的角度談論心理健康議題，直觸人心。」──《愛爾蘭獨立報》（The Independent, Dublin）