์ ์ ๊ทธ๋ ์ฒธ ๋ฃจ๋น(Gretchen Rubin)์ ๋ฆ์ ์๋ ์ต๊ด, ์ผ์ ๋ฏธ๋ฃจ๋ ์ต๊ด, ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชปํ๋ ์ต๊ด, ๊ธฐ๋ถ์ด ๋์ ๋๋ง๋ค ํญ์ํ๋ ์ต๊ด ๋ฑ ๊ณ ์น๊ณ ์ถ์ง๋ง ๊ณ ์ณ์ง์ง ์๋ ์ต๊ด์ด ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ง์ง ์์ ์ ๋ณํ์ํฌ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ๋ ์ต๊ด ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ค. ์์ผ๋ํ๊ต์์ ์๋ฌธํ์, ๋ ๋ํ์์์ ๋ฒํ์ ์ ๊ณตํ ๋ค ใ์์ผ ๋ฒ๋ฅ ์ ๋ใ(Yale Law Journal)์ ํธ์ง์ฅ์ผ๋ก ๊ทผ๋ฌดํ๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ์ต์ด์ ์ฐ๋ฐฉ ๋๋ฒ์ ์ฌ์ฑ ๋๋ฒ๊ด์ธ ์๋๋ผ ๋ฐ์ด ์ค์ฝ๋์ ๋ณด์ข๊ด์ผ๋ก ์ผํ๊ณ , ์ฐ๋ฐฉํต์ ์์ํ ์์ฅ ๋ฆฌ๋ ํํธ์ ์์ ๊ณ ๋ฌธ์ ์ง๋๋ค. ๋ฒ๋ฅ ๊ณผ ๋ค์ํ ์ฐ๊ตฌ ์๋ฌธ์ ํ๋ ์ผ์ด ๋ณด๋ ์์์ผ๋ ์์ ์ด ์ ๋ง๋ก ์ํ๋ ๊ฒ์ ๊ธ์ฐ๋ ์ผ์์ ๊นจ๋ฌ์ ์ ์๋ ๊ณผ๊ฐํ๊ฒ ์ง์ ์ ๋ฐ๊พธ๊ณ ๋ฒ ์คํธ์ ๋ฌ ์๊ฐ๋ก ์๋ฆฌ ์ก์๋ค. ํ์ฌ ์ต๊ด๊ณผ ํ๋ณต, ์ธ๊ฐ์ ๋ณธ์ฑ๊ณผ ๋ณํ์ ์ง์คํ๋ฉฐ ๋ค์ํ ๋งค์ฒด์ ๊ธ์ ์ฐ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ ์ฌ๋ฌ ๊ธฐ๊ด, ๋ชจ์๊ณผ ํ๋ ฅํ์ฌ ์ต๊ด ๋ณํ ํ๋ก์ ํธ๋ฅผ ์งํํ๊ณ ์๋ค. ์ ์๋ก๋ 30์ฌ ๊ฐ์ ์ธ์ด๋ก ๋ฒ์ญ๋์ด ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก 200๋ง ๋ถ ์ด์ ํ๋งค๋ ใ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ๋ณตํ ๊ฒใ์ ๋น๋กฏํดใ์ฒ์น ์ ์ฝ๋ 40๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒใ, ใ์ง์์๋ ํ๋ณตํ ๊ฒใ, ใ์ง๊ธ๋ถํฐ ํ๋ณตํ ๊ฒใ ๋ฑ์ด ์๋ค.
์ญ์ ์ ํ์ธ์ ๊ฒฝํฌ๋ํ๊ต ์ฌํ๊ณผํ๋ถ๋ฅผ ์กธ์ ํ๋ค. ๊ธ๋ฐฅ์์นด๋ฐ๋ฏธ ์ถํ๋ฒ์ญ๊ณผ์ ์ ์๋ฃํ๊ณ ํ์ฌ ๋ฐ๋ฅธ๋ฒ์ญ์์ ์์ด ๋ฒ์ญ๊ฐ๋ก ํ๋ ์ค์ด๋ค. ์ฎ๊ธด ์ฑ ์ผ๋ก ใ๊ตํฉ ์ฐ๋๊ธฐใ(๊ณต์ญ), ใ๋ธ๋ฆฌํฐ์ ์คํ์ผ ์ฝ๋ฐ๋ ์๋จ๊ฐใ, ใ๋๋ ์์ฒ๋ฐ์ง ์๊ธฐ๋ก ํ๋คใ, ใ์์ ์๋คใ, ใ์ธ ์ด ๋คํฌ, ๋คํฌ ์ฐ๋ใ ๋ฑ์ด ์๋ค.