Dieta De Atkins: Tudo O Que Você Precisa Saber!

Só porque foi eficaz para os outros não significa que será certo para você. 

Nenhuma dieta específica funciona para todos, e você pode até descobrir que um tipo de dieta baixa em carboidratos funciona melhor para você do que outro. Há muitas coisas a considerar antes de iniciar a dieta Atkins.

Primeiro, avalie seu histórico de dietas anteriores. Se você está tentando perder peso há muito tempo, sem dúvida já experimentou uma grande variedade de dietas. Anote as diferentes dietas que você experimentou ao longo dos anos. Anote o básico de cada dieta, o que funcionou e o que não funcionou. 

Além disso, anote por que você não permaneceu na dieta específica. Avalie sua experiência com dietas ricas em carboidratos. Esses tipos de dietas incluem a maioria das dietas com baixo teor de gordura e calorias controladas. Como você se sentiu durante esses tipos de dietas? Você estava com fome, obcecado por comida ou experimentando reações negativas? Ou você se sentiu cheio de energia e geralmente bem?

Se você já teve experiência com dietas baixas em carboidratos, anote isso também. Passado os efeitos negativos da primeira semana, como você se sentiu comer com pouco carboidrato? Por que você parou de usar a dieta baixa em carboidratos?

As respostas a essas perguntas ajudarão você a decidir se a Atkins é adequada para você ou não. Se você teve boas experiências com dietas com baixo teor de gordura e experiências ruins com outras dietas com baixo teor de carboidratos, o Atkins provavelmente não é para você. 

Se outras dietas com baixo teor de carboidratos funcionaram, mas não sem dificuldade, então você pode estar no tipo errado de dieta com baixo teor de carboidratos e Atkins pode funcionar melhor. 

Se você teve experiências ruins com os dois tipos de dietas, pode ter mais sucesso com uma dieta Atkins modificada.

Sua alimentação e comportamentos alimentares também podem lhe dar uma pista se Atkins é ou não uma boa escolha para seus esforços de perda de peso. As sensibilidades aos carboidratos são indicadas por um certo conjunto de comportamentos. Você pode ser sensível aos carboidratos se sentir vontade de comer logo após terminar uma refeição. Você também sentirá fortes desejos de comer ao longo do dia. Você pode se sentir tonto, confuso e cansado sem receber um impulso de açúcar ou outro carboidrato. 

A sensibilidade aos carboidratos também é mostrada quando você se sente lento depois de comer. Isso ocorre especialmente depois de comer uma refeição rica em açúcares e carboidratos. Se você tiver esses sintomas com frequência, pode ter sensibilidade aos carboidratos. Tente prestar muita atenção em como os carboidratos afetam você e, se continuar a sentir esses sintomas, tente fazer uma dieta baixa em carboidratos.

Seu sucesso na dieta Atkins também pode ser determinado por seu histórico médico e familiar. Se você tiver algum sintoma pré-diabético, ou o próprio diabetes, uma dieta reduzida em carboidratos como Atkins pode ser adequada para você. 

O ganho de peso significativo também pode ser ajudado pela dieta Atkins. Normalmente, quanto mais acima do peso você estiver, maior a probabilidade de ter pressão alta, triglicerídeos altos e glicose alta no sangue.

Se algum membro da sua família tiver diabetes ou estiver significativamente acima do peso, isso também pode colocá-lo em risco para essas condições. 

Sua tendência para essas condições em um nível genético pode marcar a necessidade de uma dieta baixa em carboidratos como Atkins. 

O plano Atkins demonstrou melhorar o peso e controlar os problemas de açúcar no sangue. Se estes são problemas em sua história familiar, então você pode querer considerar a dieta Atkins.

Há muitas boas razões para experimentar a dieta Atkins. 

Se você respondeu bem a outras dietas com baixo teor de carboidratos no passado ou se tem um histórico médico que justifique uma dieta controlada com carboidratos, a dieta Atkins pode atender às suas necessidades.

Marcell Mazzoni 

CEO @alpzbrasil