Autocontrole Emocional
এই ই-বুকের বিষয়ে
De muitas maneiras, a qualidade de sua vida depende de suas emoções. Suas emoções podem criar um estado de êxtase ou paz.
Por outro lado, se você não conseguir controlar sentimentos negativos como vergonha e medo, eles podem arruinar completamente o seu dia.
Isso não significa que você deve tentar eliminar todos os pensamentos e sentimentos negativos, muito pelo contrário.
Eles estão programados em nós por um motivo.
Por causa do mundo difícil e perigoso em que evoluímos, nossos cérebros foram programados para sentir medo e ansiedade para garantir nossa sobrevivência.
Eles eram literalmente uma questão de vida ou morte.
Veja o medo da rejeição, por exemplo. Isso pode prejudicá-lo, levando-o a ficar obcecado com sua aparência para os outros ou forçá-lo a seguir tendências prejudiciais apenas porque todo mundo está.
Mas no passado distante, ser alienado de uma comunidade poderia significar a ruína, impedindo o pária de ajudar na coleta de alimentos e afastar predadores.
O mundo está muito mais seguro agora, mas o medo da rejeição não vai a lugar nenhum.
Então, em vez disso, você precisa aprender a conviver com isso.
Veremos rapidamente como entender as emoções, de onde elas vêm e como você pode começar a gerenciá-las – e até mesmo dominá-las – para evitar padrões destrutivos.
