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L'objectif principal de l'entraînement cardiovasculaire est d'améliorer la forme cardiovasculaire, qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le contrôle du poids, l'amélioration de la circulation et la diminution du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Des activités comme la course, le vélo, la natation, le saut à la corde, l'aviron et la montée d'escaliers sont des exemples d'entraînement cardiovasculaire.
L'entraînement cardio peut varier en intensité de la marche légère à l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
Plus l'intensité d'une activité est élevée, plus ses bénéfices cardiovasculaires sont importants.
Cependant, il est primordial de choisir une activité qui vous plaise et qui soit adaptée à votre niveau de condition physique, si vous comptez la maintenir dans le temps.
