Aprenda A Respirar Melhor: Aprenda Técnicas De Respiração Para Melhorar A Sua Saúde E Bem-Estar

No entanto, esta não é a forma natural de respiração do ser humano e, com o passar do tempo, tem consequências negativas.

Na verdade, a inalação de grandes quantidades de ar diminui os níveis de dióxido de carbono na corrente sanguínea. 

Níveis ideais de dióxido de carbono são necessários para o funcionamento saudável dos nossos vasos sanguíneos. 

Quando o nível de dióxido de carbono diminui devido à respiração excessiva, nossos vasos sanguíneos sofrem constrição. 

A circulação sanguínea reduzida resulta em uma diminuição do fornecimento de oxigênio aos tecidos do nosso corpo. 

Paradoxalmente, apesar do esforço e da respiração pesada, a respiração excessiva leva a um estado de escassez de oxigênio.

Além disso, as consequências se acumulam. 

Descobriu-se que a respiração excessiva crônica está associada à fadiga, dificuldade de concentração, ansiedade e dificuldades para dormir. 

Até mesmo distúrbios respiratórios, como a asma, podem ser agravados por ela.

Felizmente, temos a capacidade de reajustar nossos padrões respiratórios. 

Este livro irá explorar a técnica de redução da intensidade da respiração profunda e revelar os benefícios da respiração lenta e superficial, nomeadamente através do nariz e com envolvimento dos músculos abdominais. 

Esta prática ajuda a manter níveis equilibrados de dióxido de carbono e garante uma ingestão adequada de oxigênio.

Se você estiver interessado em entender como a respiração correta pode melhorar sua clareza mental e bem-estar físico, continue lendo.