Wundermittel gesunder Schlaf: So kannst du deinen Körper komplett erholen
Fabienne P.
Oct 2024 · epubli
Ebook
59
Pages
family_home
Eligible
info
reportRatings and reviews aren’t verified Learn More
About this ebook
Wie der Schlaf-Wach-Rhythmus unseren Schlaf beeinflusst und wie Licht, Dunkelheit und biologische Prozesse diesen steuern. Der Schlaf ist ein grundlegender Bestandteil des menschlichen Lebens. Während wir einen erheblichen Teil unseres Lebens mit Schlafen verbringen, bleibt die komplexe Mechanik des Schlafes oft unbemerkt. Einer der wichtigsten Prozesse, der unseren Schlaf und Wachzustand beeinflusst, ist der zirkadiane Rhythmus. Dieser biologische Prozess, auch als innere Uhr bekannt, reguliert eine Vielzahl von physiologischen Funktionen, einschließlich des Schlaf-Wach-Zyklus, und wird durch verschiedene Faktoren wie Licht, Dunkelheit und biologische Signale gesteuert. Im ersten Kapitel wird die Bedeutung des zirkadianen Rhythmus beleuchtet, wie dieser Rhythmus unseren Schlaf beeinflusst und welche Rolle Licht, Dunkelheit und andere biologische Prozesse spielen. Was ist der zirkadiane Rhythmus? Der Begriff "zirkadian" leitet sich von den lateinischen Worten "circa" (ungefähr) und "diem" (Tag) ab, was "ungefähr einen Tag" bedeutet. Der zirkadiane Rhythmus beschreibt also biologische Zyklen, die sich über einen Zeitraum von etwa 24 Stunden erstrecken. Diese inneren Rhythmen sind nicht nur für den Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich, sondern regulieren auch andere physiologische Prozesse, darunter die Hormonproduktion, die Körpertemperatur, den Stoffwechsel und den Blutdruck. Der wichtigste Regulator des zirkadianen Rhythmus ist das suprachiasmatische Nucleus (SCN), eine Gruppe von Nervenzellen im Hypothalamus des Gehirns, die als "Masterclock" fungiert. Der zirkadiane Rhythmus ist von Natur aus mit dem Licht-Dunkel-Zyklus synchronisiert, dem stärksten externen Faktor, der diesen beeinflusst.
About the author
Autorin für Ratgeber und Sachbücher
Rate this ebook
Tell us what you think.
Reading information
Smartphones and tablets
Install the Google Play Books app for Android and iPad/iPhone. It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.
Laptops and computers
You can listen to audiobooks purchased on Google Play using your computer's web browser.
eReaders and other devices
To read on e-ink devices like Kobo eReaders, you'll need to download a file and transfer it to your device. Follow the detailed Help Center instructions to transfer the files to supported eReaders.
