Livre-se Do Álcool!

 É possível que exista um componente dentro de você que perceba um declínio no nível de contentamento derivado da sua associação com o álcool. Talvez esse aspecto esteja levantando dúvidas sobre se o álcool está impedindo sua capacidade de atingir todo o seu potencial. Não é necessário conhecimento científico ou médico para determinar a presença de uma associação prejudicial ao álcool. Ao ouvir atentamente a nossa voz interior, podemos determinar a solução.

No entanto, manter a sobriedade pode parecer uma alternativa igualmente assustadora. Provavelmente há outro aspecto seu que está preocupado com o fato de que parar de consumir álcool o transformaria em um tédio completo. Indivíduo que acredita que o álcool é indispensável para diversão, interação social ou redução do estresse. Não é surpreendente. O álcool é comercializado para nós por meio de diversos canais, como mídia, anúncios e até mesmo de nossos conhecidos.

Contudo, vale a pena considerar que o consumo de álcool pode ter um impacto negativo na vida social. Considere o seguinte: você prefere passar uma noite saboreando uma bebida no bar, aguardando sua próxima bebida, ou sair à noite ativamente interagindo com seus amigos?

Não negligencie a ressaca – no dia seguinte ao consumo de álcool, você provavelmente sentirá letargia e irritabilidade. Os indivíduos são mais propensos a se envolverem em comportamentos sedentários em vez de seguirem o regime de exercícios pretendido. Deve-se considerar se o consumo de álcool está impedindo a consecução de objetivos pessoais.

Além disso, existe a falácia de que o álcool ajuda a aliviar o estresse. Depois de um dia extenuante de trabalho, a perspectiva de saborear algumas taças de vinho parece altamente atraente. No entanto, as propriedades sedativas do álcool proporcionam apenas um alívio temporário. Durante um período prolongado, beber agrava o estresse físico e emocional.

Além das várias consequências prejudiciais à saúde adicionais associadas ao consumo de álcool. Não é verdade que existem evidências que ligam mesmo o consumo moderado de álcool a um risco elevado de desenvolver cancro? Na verdade, certas pesquisas indicam que consumir uma taça de vinho pode conferir uma proteção específica contra doenças cardíacas. No entanto, um número significativo destes estudos foi realizado em países onde os indivíduos consomem uma dieta mediterrânica muito nutritiva, composta por vegetais, marisco e cereais integrais.

Na verdade, abster-se de álcool é mais benéfico do que consumi-lo. O álcool não é um pré-requisito para ter um estilo de vida socialmente agradável. No entanto, alterar um hábito antigo é uma tarefa mais desafiadora do que pode parecer.

Você deve contemplar profundamente as razões por trás de sua aparente necessidade de bebida. Foi apenas para fins recreativos? Para aliviar o estresse? Ou para resolver questões não resolvidas? Obter clareza sobre o “porquê” pessoal constitui o estágio inicial.

Em seguida, contemple a pessoa que você deseja se tornar. Como a redução do uso de álcool aumentará sua capacidade de atingir seus objetivos e aderir aos seus princípios? Ao alinhar consistentemente sua motivação com uma visão clara do seu eu ideal, você transforma a sobriedade em um esforço estimulante, em vez de um estado de privação.

Por fim, tenha em mente que não precisa necessariamente ser estrito ou inexistente. Adote uma perspectiva diária em vez de se preocupar com o conceito de “para sempre”. No devido tempo, os dias passarão para semanas e meses. No entanto, o processo começa com a sua decisão tomada hoje.Identificando seu estilo de bebida preferido

Que factores contribuem para a dificuldade que os indivíduos enfrentam na gestão do consumo de álcool, mesmo que não se identifiquem como alcoólatras? Existe uma ambigüidade significativa entre beber socialmente e alcoolismo, que muitas vezes enreda muitos indivíduos.

A atual recomendação de saúde do Serviço Nacional de Saúde é limitar o consumo de álcool a um máximo de seis unidades por semana, o que equivale aproximadamente a seis copos pequenos de cerveja light ou vinho. Isso continua sendo uma quantidade substancial de bebida. As autoridades de saúde canadenses aconselham limitar o consumo de álcool a um máximo de dois drinques por semana. Este critério alinha-se mais estreitamente com a investigação contemporânea sobre os impactos prejudiciais do álcool.

Se você consome uma quantidade acima disso, vale a pena refletir sobre os motivos e métodos de seu consumo. No âmbito do consumo de álcool, os indivíduos podem ser classificados em três tipos distintos. Identificar seu caráter de beber é uma medida inicial crucial para recuperar o controle.

O indivíduo que frequenta reuniões sociais, como festas, jantares, eventos esportivos e outros ambientes sociais, pode ser caracterizado como o arquétipo do "guerreiro do fim de semana". Eles não consomem álcool diariamente, por isso percebem que não têm um problema genuíno - simplesmente gostam de desfrutar de prazeres ocasionais. No entanto, mesmo episódios ocasionais de consumo excessivo de álcool ainda podem resultar em lesões e ser difíceis de parar.

Aquele que consome álcool como forma de relaxamento depois do trabalho ou quando se sente sobrecarregado. O problema reside no fato de que, embora a bebida ofereça um alívio momentâneo, na verdade intensifica o estresse a longo prazo, elevando os níveis de glicose e cortisol no sangue. Isto inicia um ciclo prejudicial, exacerbando a dificuldade de viver sem álcool.

O alcoólatra recorrente estende seu consumo para incluir reuniões sociais, alívio do estresse, tédio e simples consumo regular de álcool. É possível que inicialmente tenham se envolvido em consumo social ou induzido por estresse. No entanto, através do consumo regular de álcool, o corpo e o cérebro desenvolveram uma maior confiança, resultando numa maior dificuldade em resistir aos impulsos.

Se você se encontrar em um estado de incerteza em relação ao consumo de álcool, ao compreender sua posição e lidar com os fatores subjacentes que alimentam seus desejos, você poderá encontrar uma saída.

Independentemente do tipo com o qual você se identifica, é possível alterar sua relação com o álcool adotando uma abordagem abrangente. Dada a correlação entre o desejo por álcool e as flutuações nos níveis de açúcar no sangue, a implementação de modificações na dieta destinadas a manter níveis estáveis ​​de açúcar no sangue pode fornecer resultados significativos. Adotar uma dieta equilibrada, praticar atividade física regular, dormir adequadamente e praticar técnicas de alívio do estresse podem ajudar a restaurar o equilíbrio.