Ioga para Iniciantes
Norbert Reinwand
Norbert Reinwand
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О овој е-књизи
O livro fornece uma introdução aos princípios e à prática do yoga. Deve ser adequado para iniciantes absolutos, bem como para usuários avançados que desejam aprofundar seus conhecimentos. O livro tem o seguinte conteúdo:- Uma breve história e filosofia do yoga, seus diferentes estilos e tradições, e seus benefícios espirituais e de saúde.- Uma explicação dos principais conceitos e princípios do yoga, como respiração, postura, alinhamento, equilíbrio, flexibilidade, força e relaxamento. - Um guia para escolher o equipamento de ioga, roupas, tapete e acessórios certos.- Uma descrição das poses de ioga (asanas) mais comuns com instruções passo a passo, fotos e dicas para execução e ajuste corretos.- Uma coleção de sequências de ioga para diferentes objetivos e necessidades, como alívio do estresse, ganho de energia, melhora do sono, controle de peso, dor nas costas, gravidez e muito mais.- Uma introdução aos aspectos avançados do yoga, como meditação, técnicas de respiração (pranayama), centros de energia (chakras), mantras e mudras.- Um glossário dos termos e expressões de yoga mais importantes. O livro tem um tom amigável, motivador e informativo. Ele transmite aos leitores que o yoga é acessível e adaptável a todos, independentemente da idade, sexo, condição física ou experiência. Ele também responde às perguntas e preocupações mais comuns dos iniciantes em ioga e os ajuda a desenvolver uma prática regular e segura de ioga
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