Conoscere la terapia cognitivo comportamentale: Come usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere

Pensieri. Emozioni. Comportamenti. Sono tutti collegati tra loro. 

La psicoterapia cognitivo comportamentale (TCC) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di due punti essenziali: come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ciò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti. 

Studia la relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti e promuove il miglioramento dell’individuo attraverso il cambiamento dei pensieri, dei comportamenti e delle emozioni disfunzionali.

È particolarmente indicata per affrontare problemi relativi all’ansia, alla depressione, alle fobie, aiuta nella risoluzione di problemi di aggressività, sensi di colpa, bassa autostima, disturbi del sonno e stress post traumatico.

La terapia cognitivo comportamentale può aiutarti a rompere i circoli viziosi di pensieri, emozioni e comportamenti e mira a farti arrivare a un punto in cui puoi lavorare sulla relazione tra emozioni, pensieri e comportamenti in autonomia con strumenti utili e altamente operativi e versatili. 

In questo ebook scoprirai i principali modi in cui la terapia cognitivo comportamentale opera grazie a un percorso formato da sette pratici passi che ti permetteranno di ottenere alcune utili informazioni su questa disciplina e di valutare se e come utilizzarla nella tua vita.

Contenuti principali dell’ebook

. La psicoterapia cognitivo comportamentale: storia e usi pratici

. Identificare i pensieri

. Comprendere i collegamenti tra pensieri, emozioni e comportamenti

. Cambiare i comportamenti

. Cambiare i pensieri

. Sfidare i pensieri

. Prendere le distanze dai pensieri

. Visualizzazione e meditazione come supporto pratico della TCC

Perché leggere l’ebook

. Per conoscere un affascinante approccio alla psiche 

. Per imparare a capire meglio le proprie emozioni

. Per capire come le emozioni influenzano i pensieri

. Per capire come cambiare i propri schemi negativi

. Per avere una più approfondita visione terapia cognitivo comportamentale

A chi si rivolge l’ebook

. A chi vuole conoscere concetti e terapie che hanno cambiato la storia della psicologia

. A chi è appassionato di psicologia e vuole conoscere un particolare approccio

. A chi desidera avere uno strumento operativo per migliorare la propria vita