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Selon la théorie du processus ironique, le fait de supprimer des pensées ou des comportements spécifiques conduit paradoxalement à une augmentation de leur prévalence. Ce phénomène a été illustré dans le célèbre défi de l’ours blanc : lorsqu’on nous dit de ne pas regarder un ours blanc, nous sommes inévitablement obligés de regarder un ours blanc.
L'utilisation d'affirmations, qui sont des expressions optimistes et d'auto-félicitation conçues pour accroître le bonheur des lecteurs par la répétition, peut finalement s'avérer nuisible. En effet, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes veulent souvent de la validation. Lorsqu’ils expriment à plusieurs reprises une déclaration affirmative telle que Chaque jour, dans tous les domaines, je vais de mieux en mieux , cela contredit leur perception négative d’eux-mêmes.
Par la suite, les individus rejettent instinctivement l’affirmation en raison de son potentiel à saper la cohérence de leur identité personnelle, un puissant facteur de motivation en nous. Cela peut exacerber leur diminution de l’estime de soi, alors que les individus luttent pour réaffirmer leurs perceptions préexistantes d’eux-mêmes en réponse aux messages qu’ils reçoivent.
De nombreuses études ont montré que les personnes ayant une estime de soi diminuée ont vu leur bonheur global diminuer lorsqu’on leur a demandé d’écrire à plusieurs reprises la déclaration Je suis une personne aimable . Au début, ils n’avaient aucun sentiment de sympathie et toute tentative de se convaincre du contraire ne faisait que renforcer leur vision pessimiste.
En bref, s’engager dans une pensée positive a exacerbé son état mental.
