Mindfulness Essencial

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Com Mindfulness Essencial, vai aprender que é possível abrandar o ritmo, e que a Atenção Plena pode fazer parte da sua rotina sem ter de lhe reservar um momento ou espaço próprios.

Aprenda a praticar mindfulness enquanto desempenha as tarefas comuns da sua vida diária, esteja onde estiver.

Os seus dias são agitados e a tranquilidade parece inalcançável. Tem várias tarefas diárias a seu cargo e outras ainda em que pensar. Leu algures que a meditação seria a solução para o stress e a ansiedade, mas não tem tempo para mais um item na sua infindável lista de obrigações.

Este livro apresenta-lhe um conjunto de dicas e exercícios breves que poderá facilmente pôr em prática: no trabalho, em casa ou em viagem, nas suas relações pessoais e profissionais, seja para o ajudarem em momentos de desgaste emocional ou para resolver situações pontuais, como insónias.

Ao reorientar a sua atenção para o Aqui e o Agora aprenderá a controlara sua mente, reduzindo o stress e reencontrando a paz na sua vida.

Exercícios simples para praticar em qualquer altura e em qualquer lugar.

Acerca del autor

Escritor e psicoterapeuta, Padraig O'Morain pratica mindfulness há mais de 25 anos. Ao longo desse tempo, tem ensinado esta técnica a uma grande variedade de pessoas — desde contabilistas a equipas de busca e salvamento —, tanto na Irlanda como no Reino Unido. É autor de uma coluna semanal para o Irish Times, e entre os livros que escreveu inclui-se Mindfulness no Dia a Dia (ed. Nascente, 2015). Vive em Dublin com a sua mulher e duas filhas. Saiba mais em: www.padraigomorain.com

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