Aprenda a praticar mindfulness enquanto desempenha as tarefas comuns da sua vida diÃĄria, esteja onde estiver.
Os seus dias sÃĢo agitados e a tranquilidade parece inalcanÃ§ÃĄvel. Tem vÃĄrias tarefas diÃĄrias a seu cargo e outras ainda em que pensar. Leu algures que a meditaçÃĢo seria a soluçÃĢo para o stress e a ansiedade, mas nÃĢo tem tempo para mais um item na sua infindÃĄvel lista de obrigaçÃĩes.
Este livro apresenta-lhe um conjunto de dicas e exercÃcios breves que poderÃĄ facilmente pÃīr em prÃĄtica: no trabalho, em casa ou em viagem, nas suas relaçÃĩes pessoais e profissionais, seja para o ajudarem em momentos de desgaste emocional ou para resolver situaçÃĩes pontuais, como insÃģnias.
Ao reorientar a sua atençÃĢo para o Aqui e o Agora aprenderÃĄ a controlara sua mente, reduzindo o stress e reencontrando a paz na sua vida.
ExercÃcios simples para praticar em qualquer altura e em qualquer lugar.
Escritor e psicoterapeuta, Padraig O'Morain pratica mindfulness hÃĄ mais de 25 anos. Ao longo desse tempo, tem ensinado esta tÃĐcnica a uma grande variedade de pessoas â desde contabilistas a equipas de busca e salvamento â, tanto na Irlanda como no Reino Unido. Ã autor de uma coluna semanal para o Irish Times, e entre os livros que escreveu inclui-se Mindfulness no Dia a Dia (ed. Nascente, 2015). Vive em Dublin com a sua mulher e duas filhas. Saiba mais em: www.padraigomorain.com