Mindfulness til løsning af dagligdags problemer
Meer oor hierdie e-boek
Mindfulness tilbyder dig en vej til større velbefindende og værktøjer til at tackle de svære problemer, du møder i livet.
Mange forbinder mindfulness med ophøjet ro under et retreat-ophold. I virkeligheden kan vi alle få gavn af at indføre mindfulness i vores almindelige dagligdag.
Ronald D. Siegel viser i denne letlæste og overskuelige bog, hvordan du med helt enkle teknikker kan få et bedre og mere balanceret liv. Du får anvist effektive strategier, som du kan benytte dig af, mens du for eksempel kører til arbejde, lufter hunden eller vasker op, og du får tips til at skabe nye rutiner – ved at bruge så lidt som 20 minutter per dag på det.
Fleksible trin for trin-træningsplaner kan hjælpe dig til at:
• blive mere fokuseret og nærværende i din dagligdag
• tackle svære følelser som vrede og sorg
• give dit samvær med din samlever og dine nærmeste nærvær og dybde
• være mere afslappet og mindre stresset
• kvitte usunde vaner
• give lindring for smerte, søvnløshed, stress og andre fysiske problemer
Meer oor die skrywer
Ronald D. Siegel er uddannet psykolog og ansat som lektor på Harvard Medical School, hvor han har undervist i over 25 år. Siegel har i mange år studeret mindfulness-meditation og er medlem af styrelsen for og fakultetsrådet ved Institute for Meditation and Psychotherapy. Dr. Siegel underviser i mindfulness og i psykoterapi og behandling af krop-sind over hele verden og har i mange år arbejdet inden for psykiatrien, især med børn og familier i slumkvarterer. Han har desuden privatklinik i Lincoln, Massachusetts. Han er medforfatter til selvhjælpsbogen Back Sense, som kombinerer vestlige og østlige metoder til at behandle kroniske rygsmerter, og har været med til at redigere en rost bog til professionelle behandlere, ’Mindfulness and Psychotherapy’. Dr. Siegel bor i Lincoln med sin kone og sine døtre. Han bruger jævnligt øvelserne i denne bog i sit arbejde med at udvikle sit eget geskæftige, uregerlige sind.
