Sov rigtigt
แแแ. 2017 ยท Lindhardt og Ringhof
แแแฌแแแแ
216
แแแแ แแ
reportแ แแแขแแแแแแ แแ แแแแแฎแแแแแแ แแแฃแแแกแขแฃแ แแแแแแ ย แจแแแขแงแแแ แแแขแ
แแ แแแฌแแแแแก แจแแกแแฎแแ
Der er noget galt med vores sรธvn. Vi er konstant online, vores kalendere er fyldt op, og vi holder os gรฅende pรฅ kaffe og sukker for at fรธlge med. Hvordan vender vi den udvikling rundt, sรฅ vi fรฅr sovet rigtigt?
Nick Littlehales er sovecoach for nogle af verdens stรธrste sportsstjerner. Han har opfundet metoden "R90", som handler om at tรฆnke i sรธvnperioder frem for i timer, og som vil revolutionere den mรฅde, vi tรฆnker pรฅ sรธvn og hvile. Han har hjulpet med at omdefinere sovevaner for engelske fodboldspillere, Tour de France-cykelryttere og olympiske atleter โ og han vil gรธre det samme for alle andre i denne bog. Det er lige meget, om man er ung eller gammel, nybagte forรฆldre eller et par, der skal kรธbe en seng for fรธrste gang, en sygeplejerske med skiftende vagter eller en topchef โ alle kan fรฅ glรฆde af de erfaringer og den forskning, der er samlet i denne bog.
Lรฆse bl.a. hvordan du fรฅr nok sรธvn uden nรธdvendigvis at sove otte timer hver nat. Hvordan du kan drikke et ekstra glas vin, en kop kaffe eller spise sent uden at bekymre dig om din nattesรธvn. Hvordan du kรธber den rigtige madras (og den behรธver ikke at koste en formue). Hvordan du forholder dig til jetlag, smรฅ bรธrn, snorken og andre natlige udfordringer.
Nick Littlehales er Englands fรธrende sรธvncoach med mere end 16 รฅrs erfaring fra arbejdet med isรฆr sportsfolk. Blandt hans klienter er topfodboldklubber, cykelryttere og olympiske atleter.
Nick Littlehales er sovecoach for nogle af verdens stรธrste sportsstjerner. Han har opfundet metoden "R90", som handler om at tรฆnke i sรธvnperioder frem for i timer, og som vil revolutionere den mรฅde, vi tรฆnker pรฅ sรธvn og hvile. Han har hjulpet med at omdefinere sovevaner for engelske fodboldspillere, Tour de France-cykelryttere og olympiske atleter โ og han vil gรธre det samme for alle andre i denne bog. Det er lige meget, om man er ung eller gammel, nybagte forรฆldre eller et par, der skal kรธbe en seng for fรธrste gang, en sygeplejerske med skiftende vagter eller en topchef โ alle kan fรฅ glรฆde af de erfaringer og den forskning, der er samlet i denne bog.
Lรฆse bl.a. hvordan du fรฅr nok sรธvn uden nรธdvendigvis at sove otte timer hver nat. Hvordan du kan drikke et ekstra glas vin, en kop kaffe eller spise sent uden at bekymre dig om din nattesรธvn. Hvordan du kรธber den rigtige madras (og den behรธver ikke at koste en formue). Hvordan du forholder dig til jetlag, smรฅ bรธrn, snorken og andre natlige udfordringer.
Nick Littlehales er Englands fรธrende sรธvncoach med mere end 16 รฅrs erfaring fra arbejdet med isรฆr sportsfolk. Blandt hans klienter er topfodboldklubber, cykelryttere og olympiske atleter.
แจแแแคแแกแแ แแก แแแฌแแแแ
แแแแแฎแแ แแ แแฅแแแแ แแแ แ.
แแแคแแ แแแชแแ แฌแแแแแฎแแแกแแแ แแแแแแจแแ แแแแ
แกแแแ แขแคแแแแแ แแ แขแแแแแขแแแ
แแแแแแกแขแแแแ แแ Google Play Books แแแ Android แแ iPad/iPhone แแแฌแงแแแแแแแแแแกแแแแก. แแก แแแขแแแแขแฃแ แแ แแแแแฎแแ แชแแแแแแก แกแแแฅแ แแแแแแชแแแก แแฅแแแแก แแแแแ แแจแแแ แแ แกแแจแฃแแแแแแก แแแแชแแแ, แฌแแแแแแฎแแ แกแแกแฃแ แแแแ แแแแขแแแขแ แแแแแกแแแแ แแแแแแแก, แ แแแแ แช แแแแแแ, แแกแ แฎแแแแแ แแจแ แ แแแแแจแ.
แแแแขแแแแแ แแ แแแแแแฃแขแแ แแแ
Google Play-แจแ แจแแซแแแแแ แแฃแแแแฌแแแแแแแก แแแกแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแฃแขแแ แแก แแแ-แแ แแฃแแแ แแก แแแแแงแแแแแแ แจแแแแซแแแแ.
แแแฌแแแแแแฎแแแแแแ แแ แกแฎแแ แแแฌแงแแแแแแแแแ
แแแแฅแขแ แแแฃแแ แแแแแแก แแแฌแงแแแแแแแแแแ แฌแแกแแแแแฎแแ, แ แแแแ แแชแแ Kobo eReaders, แแฅแแแ แฃแแแ แฉแแแแขแแแ แแแ แคแแแแ แแ แแแแแแขแแแแ แแแ แแฅแแแแก แแแฌแงแแแแแแแแจแ. แแแฎแแแ แแแแก แชแแแขแ แแก แแแขแแแฃแ แ แแแกแขแ แฃแฅแชแแแแแก แแแฎแแแแแ แแแแแแขแแแแ แคแแแแแแ แแฎแแ แแแญแแ แแ แแแฌแแแแแแฎแแแแแแแ.
