Training Autogeno. Gli esercizi base: 2 tecniche guidate
About this ebook
Il training autogeno si compone di sei esercizi base, in una sequenza che prevede un rilassamento iniziale, due esercizi fondamentali (pesantezza e calore) e quattro esercizi complementari (respiro, cuore, plesso solare, fronte fresca), cui possibile aggiungere un esercizio mirato a spalle e nuca. Al termine sono previsti degli esercizi di ripresa, per riattivare l’organismo, dopo aver raggiunto la commutazione autogena, ovvero lo stato di rilassamento profondo, obiettivo della pratica del training autogeno.
In queste due tecniche guidate eseguirai direttamente e arriverai a padroneggiare tutti gli esercizi base.
Tecnica n. 1: esecuzione guidata dei due esercizi fondamentali
Tecnica n. 2: esecuzione guidata dei quattro esercizi complementari più l’esercizio mirato a spalle e nuca.
About the author
David Brown (Cincinnati, 1961) è psicologo, psicoterapeuta e ipnoterapeuta, esperto di Metodo Silva, di psicologia degli archetipi e di programmazione onirica. Con Area51 Publishing ha pubblicato, fra gli altri, “Corso di psicologia degli archetipi”, “Astrologia psicologica”, “Impara a usare il Metodo Silva”, “Impara a sognare a occhi aperti”.
