世界冠軍教我的8堂高效能課：他們成功不靠天賦、也非盲目苦練！成功者的心態校正與思維進階法全公開

學他們的心態‧訓練‧實戰工具，

讓你釋放潛力，升級高效能人才！

★甫出版即登英國《星期日泰晤士報》暢銷書冠軍

頂尖陣容、超過七十座冠軍獎盃淬鍊的成功智慧──

想在職場表現、自我提升、團隊成績……追求高效能，

世界冠軍的8堂課帶你調校心態→具體行動→帶動隊友，

助你停止無效努力、突破成長關卡，達到最想要的成功。

英國知名體育主播傑克．漢佛瑞20年採訪生涯，發現頂尖人士的成功法則。他與心理學者達米安．休斯於2020年3月合作開設「高效能」（High Performance）Podcast節目，邀請世界上最傑出的運動員、教練和企業家等在各自領域都極為知名的高效能人士，暢談他們如何在重重壓力和挫敗中取得卓越成就，訪談場場精彩且深具啟發性，包括：

青少年賽車手比利．蒙格在一場賽事意外失去雙腿，他說：「我知道那不是我的錯，但『怎麼應對』，就是我的責任了。」現在的他開著改裝過的車重回賽場；

跳水王子湯姆．戴利時時被壓力和偏見包圍，卻屢獲佳績，他這樣做：「每天一開始就寫下我當天要完成的三件事。任務是大是小不重要。重要的是遵循這個過程──『控制我能控制的事』。」

香水女王喬．馬龍（Jo Malone）天生閱讀障礙、早年輟學，卻開發自身獨特優勢──對香氣的直覺……

兩年多來，節目已訪談數十位頂尖高效能人士，長踞收聽／下載人榜單，聽眾反應熱烈、好評如潮，因此，漢佛瑞與休斯將其精鍊成《世界冠軍教我的8堂高效能課》一書，付諸出版，分享廣大讀者。3步驟 × 8堂課 × 40則實戰案例，渴望精進的每個人都可以依序練習：

第一步 學世界冠軍思考

‧ 第一課：對自己負起完全的責任

→分辨你該承擔的責任，而不是糾結已經發生的錯誤

→實戰工具：山德爾信／承認錯誤／責任等式

‧ 第二課→找到發自內心的動力

→找到比外在金錢更有用、更長久的承諾和責任

→實戰工具：動機矩陣／控制感／找到連結

‧ 第三課：保持冷靜

→不受「紅色腦」（恐懼、焦慮、憤怒的情緒）所影響，並積極練習藍色腦（保持冷靜的情緒）。

→實戰工具：想像自己表現完美／提醒自己有能力／反思風險是什麼

第二步 學世界冠軍行動

‧ 第四課：找到你天生的優勢

→不要糾結於你不擅長的事情。重要的是你擅長什麼

→實戰工具：銘記「黃金種子」時刻／重新寫履歷／找到你的心流

‧ 第五課：靈活度

→想出解決老問題的新方法態

→實戰工具：成長心態／破框思考／找到互補的人

‧ 第六課：有一些原則不能妥協

→不是偶爾才把事情做對，你要每次都把事情做對

→實戰工具：學習你的標誌行為

第三步 學世界冠軍帶團隊

‧ 第七課→領導者要能設定團隊方向

→找到願景，它是你一切行為的中心

→實戰工具：列出「不要做清單」／找到副手

‧ 第八課→打造團隊文化

→創造一個積極、充滿活力的環境

→實戰工具：了解彼此的情緒／讓人們有安全感

這本書告訴我們運動員、球隊、企業家面對失敗而能突破的勇氣。他們調整心態，強化自己的優勢，並且，與團隊一起贏得比賽。高效能不只是拿下一時的勝利，更要持續下去變成習慣。而你也可以打造屬於自己的高效能人生。

－本書特色－

1.世界冠軍、頂尖專家的高效能祕密全公開！

奧運冠軍、頂尖職業球員、知名企業家示範的8堂高效能教練課，帶你重塑大腦思考模式，活用能逐步提升表現的實戰工具，每個人都能克服卡關，找到最強大的自己。

2. 世界冠軍的高效能日常：一樣的投入，他就是比較厲害！

世界冠軍這樣自我鍛鍊最高效：寫信給一年後的自己、列出喜歡與擅長事項矩陣圖、進行中場休息儀式、列出不要做清單……輔以心理學家的行為科學研究基礎，世界冠軍的高效能日常，你也可以這樣學、這樣做。

3. 不造神、零教條，世界冠軍分享鮮活人生故事

本書內容來自超過七十座冠軍盃的頂尖人士訪談，他們娓娓道來，不造神也不談光環，而聚焦在追求卓越過程中的卡關與突破、失敗與奮戰。當你面臨人生的挫敗，他們的故事可以帶來激勵與啟發。

－專文推薦－

陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）

歐陽立中（暢銷作家 / 爆文教練）

－各界讚譽－

這本了不起的書將教會你冠軍的心態和習慣。高效能已經影響了世界上一些最好的球員和教練，不只如此，傑克和達米安的見解對生活中各行各業的人都同樣有價值。我渴望你打開這本書，並敞開心扉學習。

──法蘭克．蘭帕德（Frank Lampard，英格蘭足壇傳奇球星）

這本書從許多傑出人士汲取不同的教訓，幫助每一位讀者將這些見解應用到生活中──這樣他們自己也能成為高效能的人。

──亞當．比提（Adam Peaty，英國蛙王）

高效能將幫助你清晰地思考、果斷地行動，並在壓力下保持冷靜。如果你不想再找藉口，希望為自己的生活負責，我建議你讀這本書。

──安東尼．米德爾頓（Ant Middleton，英國出身特種部隊的當紅網紅，生存實境節目的主持人）

一本很棒的書，可以幫助你像奧運冠軍一樣思考──無論是思想上、身上還是精神上。

──凱莉．霍姆斯（Dame Kelly Holmes，奧運英國田徑選手）

傑克和我是在 F1 中認識的，他總是有超越賽車信號燈的視角。這本書完美地體現了這種開放的心態，充滿職業運動中團隊和運動員共享的寶貴原則和方法，與人們的日常生活具有實用性。

──托托．沃爾夫（Toto Wolff，F1車隊的領導人）

高效能將幫助你認識到你的內在力量，並慶賀你的成就，它鼓舞人心、令人振奮，並大大地激勵我們。

──菲妮．柯頓（Fearne Cotton，英國BBC主播）

這本優秀的書不僅會教你如何成為一名高效能者，還將展示如何建立一種高效能文化，這種文化將超越你的行為，傳播到整個團隊的行為中。

──崔西．奈維爾（Tracey Neville，前英格蘭國家女子籃網球總教練）

一本功能強大的書，其中包含創建高效能文化的強大工具。

──詹姆斯．丁普森（James Timpson，英國知名零售商執行長）

我喜歡這本書。這不僅僅是關於如何成為一名高效能者，而是如何一直是一名高效能者，不論在球場上、在家里還是在工作中。

──凱文．辛菲爾德（Kevin Sinfield，里茲犀牛橄欖球隊前隊長）

傑克．漢佛瑞採訪了一些最具標誌性的人物，他有豐富的智慧可以分享。

──維克斯．金（Vex King，Good Vibes, Good Life作者 ）

專注於如何做到最好……發人深省的指標，通往更富有成果的 2022 年。

──觀察者（Observer）