Barbell Home Workout

በባርቤል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻን ይገንቡ እና ጥንካሬን ያግኙ።

መተግበሪያውን ያውርዱ እና የሚፈልጉትን ሁሉ ያግኙ፡-

+ አስቀድሞ የሥልጠና ዕቅድ
+ ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን ገላጭ ልምምዶች
+ የድምፅ መመሪያ
+ ዝርዝር ታሪክ
+ ቆንጆ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጠንካራ ጡንቻዎች

ጠቃሚ ምክሮች
የሚመችዎትን ክብደት ይምረጡ።
አንድ ስብስብ ከአሁን በኋላ የማይፈታተን ሆኖ መሰማት ሲጀምር ብቻ ክብደቱን ይጨምሩ።