30 Day Fitness Challenge

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥ፣ በማንኛውም ጊዜ ለማንም ተስማሚ። በባለሙያ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የተነደፈው የ30 ቀን የአካል ብቃት ፈተና የአካል ብቃት እና ጤናን ለማሻሻል ለማገዝ በሳይንስ የተረጋገጠ ነው። እንዲሁም ይህ መተግበሪያ በGoogle አካል ብቃት ላይ ከተቃጠለ የካሎሪ ውሂብ ጋር ማመሳሰል ይችላል። ከፕሮግራሙ ጋር ተጣበቁ, እና አስደናቂ ውጤቶችን ያያሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ህጎችን ሙሉ በሙሉ በማጤን፣ የ30 ቀን የአካል ብቃት ፈተና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል፣ ስለዚህ የእለት ልምምዶችን በቀላሉ መጣበቅ ይችላሉ። ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም፣ የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ እና በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ፣ 30 Day Fit Challenge Workout የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ክብደትን በብቃት ለመቀነስ በእጅጉ ይረዳዎታል።

ዋና መለያ ጸባያት
- የሥልጠና ሂደትን በራስ-ሰር ይመዘግባል
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስታውሱዎታል
- ዝርዝር የቪዲዮ መመሪያዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ደረጃ በደረጃ ይጨምራል
- 30 ቀን ABS ፈታኝ
- የ 30 ቀን ሙሉ የሰውነት ፈተና
- የ 30 ቀን የቅባት ውድድር
- ከጓደኞችዎ ጋር በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ያጋሩ

እያንዳንዱ ፈተና ከጀማሪ እስከ ፕሮፌሽናል ድረስ 3 የችግር ደረጃዎች አሉት። የ30 ቀን ፈተናዎን አሁን ይጀምሩ፣ እና ከ30 ቀናት በኋላ፣ የእርስዎ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ብቃት ከእርስዎ አካላዊ ብቃት ጋር መሻሻል ሊያገኙ ይችላሉ።

የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎች
የክብደት መከታተያ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? የረካ የክብደት መቀነስ መተግበሪያ የለም? ይህ የክብደት መቀነሻ አፕሊኬሽኖች ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ለሴቶች እና ለወንዶች የክብደት መቀነስ መተግበሪያዎች ናቸው። ውጤታማ በሆነ የክብደት መቀነስ መተግበሪያችን በፍጥነት ክብደትዎን ያጣሉ ። ይህ የክብደት መቀነስ መተግበሪያ በእርግጠኝነት ለእርስዎ ነው!

የአካል ብቃት መተግበሪያ
ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት እንዲረዳዎ ብዙ የአብስ ስፖርቶች አሉ። የእርስዎን የግል አሰልጣኝ እና የባለሙያ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይከተሉ፣ ስድስት ጥቅል ABS እርስዎ በሚደርሱበት ውስጥ ናቸው!

አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ብዙ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉን ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ላብ እና ፈጣን የልብ ምት ያገኛሉ። እነዚህ HIIT (ከፍተኛ-የጊዜ ልዩነት ስልጠና) ውጤቱን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ክብደትን ለመቀነስ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና በቤታችን ውስጥ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴያችን ጋር በብቃት እንዲስማሙ ያድርጉ። ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ በቤት ውስጥ ለመለማመድ የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ።

ወፍራም የሚቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ለተሻለ የሰውነት ቅርጽ የሚያምሩ የስብ ማቃጠል ልምምዶች እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች። ካሎሪዎችን በስብ በሚነድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ያቃጥሉ፣ እና አስደናቂውን ውጤት ለማግኘት ከሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ያዋህዱ።

የአካል ብቃት አሰልጣኝ
ሁሉም ልምምዶች የተነደፉት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ልክ በኪስዎ ውስጥ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝ እንዳለዎት!