Timecap care: ADHD Habit Timer

ADHD ልማድ ሰዓት ቆጣሪ

Timecap ነፃ፣ ቀላል እና ውጤታማ የዕለት ተዕለት ልማድ መከታተያ እና ገንቢ ADHDን ለመቆጣጠር፣ ግቦችዎን ለማሳካት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል እንዲረዳዎ የተቀየሰ ነው። እድገትን ለመከታተል እና ተነሳሽ ለመሆን የልማዳዊ ሰዓት ቆጣሪ እና የጭረት ቆጣሪ ይጠቀሙ። ጥሩ ልምዶችን ለመገንባት እና ምርታማነትን ለማሳደግ የስራ ዝርዝሮችን ይፍጠሩ፣ ግቦችን ያዘጋጁ እና ሊበጁ የሚችሉ ባህሪያትን ይጠቀሙ። የጊዜ ገደብ ለመከታተል፣ ለመንከባከብ እና ዕለታዊ ግቦችዎን ለመድረስ ቀላል ያደርገዋል።

በዚህ በጣም የተሟላ ምርታማነት እና ተጠያቂነት መከታተያ መተግበሪያ እራስዎን የሚያደራጁበትን መንገድ ይቀይሩ። ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ፣ ምንም ማስታወቂያዎች የሉም፣ እርስዎ ብቻ እና ሊደርሱባቸው ያሉ ግቦች። የጊዜ ገደብ በምርታማነትዎ ላይ እውነተኛ ለውጥ ያመጣል። ራስን መግዛትን ማዳበር፣ መጓተትን አቁም እና ከእለት ተእለት ተግባራት ጋር በተመሳሳይ መንገድ ላይ መቆየት።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመቆጣጠር እና ምኞቶችን በቀላሉ ለማሳካት የልምድ መከታተያ መተግበሪያ። ዕለታዊ መከታተያ እና ዕለታዊ ልማድ መከታተያ ባህሪያትን በመጠቀም ሂደትዎን ይከታተሉ።

ዕለታዊ የግብ መከታተያ በመጠቀም ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ እና ግቦችዎን በትክክለኛው መንገድ ላይ ያረጋግጡ። በመደበኛ መከታተያ እና ምርታማነት መከታተያ ህይወትዎን ያደራጁ። የዕለት ተዕለት ልማዶችን ለማስተዳደር ፣ ዝርዝሮችን እና ዝርዝሮችን ለመስራት ሁሉም በአንድ መፍትሄ። ዕለታዊ ግቦችዎን በመከታተል እያንዳንዱን ቀን እንዲቆጥሩ ያድርጉ።

እንደ ልማድ መከታተያ እና ዕለታዊ ልማድ መከታተያ ባሉ ባህሪያት ከዓላማዎችዎ ጋር የሚጣጣም የዕለት ተዕለት ተግባር መመስረት እና ማቆየት ይችላሉ። ዕለታዊ ግቦችዎን በሚደረስበት ርቀት ላይ ያስቀምጡ እና በእኛ ሊታወቁ በሚችሉ መሳሪያዎች ትራክ ላይ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ዝርዝሮችን እና የማረጋገጫ ዝርዝሮችን ለማድረግ በመጠቀም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እና ኃላፊነቶችዎን ያደራጁ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በልማድ ክትትል ኃይል ያሳድጉ እና የዕለት ተዕለት ግቦችዎን እውን ያድርጉ።

የመከታተል ልምድን ወደ አዲስ ደረጃ ይውሰዱ። የጤና እና ምርታማነት ግቦችዎን ዛሬ ያሳኩ!

ልማድ መከታተያውን ልዩ የሚያደርገው ምንድን ነው?
Timecap ሁሉንም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ በርካታ የልምድ መከታተያ አማራጮችን እንድትጠቀም ይፈቅድልሃል፣ ለምሳሌ፡-
✓ የጊዜ መከታተያ - ጊዜ ለመከታተል ለሚፈልጉት ማንኛውም ነገር ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ።
✓ ሊሟሉ የሚችሉ ተግባራት - ፈጣን እና ቀላል መንገድ የተከናወኑ ነገሮችን ምልክት ለማድረግ።
✓ ብዛት ቆጣሪ - ማንኛውንም የተለየ እንቅስቃሴ ምን ያህል ጊዜ እንዳደረጉ ይቁጠሩ።

የጊዜ ገደብ ተነሳሽነትዎን ለማሳደግ እና በዚህ ሂደት ውስጥ እርስዎን ለመምራት ከአቅም በላይ ስሜት ሳይሰማዎት ውጤታማ ሆነው እንዲቆዩ ለማድረግ ነው። በሚያምር ሁኔታ የተነደፉ ስታቲስቲክስ በየእለቱ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል እና ቀላል መርሐግብር ምርታማነትዎን ያሳድጋል።

Timecap ጥሩ ልማዶችን ለማዳበር ሊረዳህ ይችላል፣ ለምሳሌ - የእለት ተእለት የማለዳ ስራ፣ ማንበብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል፣ ውሃ መጠጣት፣ ጽዳት፣ አዘውትሮ መጥረግ እና የበለጠ ጤናማ ወይም ውጤታማ የሚያደርገኝ።
እንዲሁም እንደ ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት፣ ከልክ ያለፈ የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም፣ ጨዋታ፣ ቲቪ መመልከት እና ሌሎች ግቦችዎን እንዳትሳካ የሚከለክልዎትን መጥፎ ልማዶች እንዲገድቡ ያግዝዎታል።

የጊዜ ገደብ ባህሪያት፡
በዚህ ምርታማ መከታተያ ውስጥ ያሉ ሁሉም ባህሪያት ልማድን የመቀየር ሂደት በተቻለ መጠን ቀላል እና አበረታች ለማድረግ በጥንቃቄ ይታሰባሉ።

✓ ሙሉ ለሙሉ ሊበጅ የሚችል
እንደ ስሜት ገላጭ ምስሎች፣ የቅርጸት አማራጮች፣ ባለቀለም ገጽታዎች፣ የጨለማ ሁነታ እና ሌሎችም ካሉ ሊበጁ የሚችሉ ባህሪያትዎ የእርስዎ ልማዶች በተለየ ሁኔታ የእርስዎ ናቸው። በፈለጉት ጊዜ (በየቀኑ፣ በየሳምንቱ፣ በየወሩ፣ በየአመቱ ወይም በሳምንቱ የተወሰኑ ቀናት) ተደጋጋሚ ስራዎችን መፍጠር ይችላሉ።

✓ ኃይለኛ አስታዋሾች እና ማሳወቂያዎች
ግቦችዎ ላይ ለመድረስ አጭር ሲሆኑ ጠቃሚ ማሳሰቢያዎች እና ገደብዎ ላይ ሲደርሱ ኃይለኛ ማሳወቂያዎች። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን በጭራሽ አያምልጥዎ።

✓ ጠቃሚ መግብሮች
መግብርን ወደ መነሻ ስክሪን በማከል ወደ ልምዶችዎ እና ተግባሮችዎ በቀላሉ ያግኙ።

✓ አስተዋይ ዘገባዎች
አፈጻጸምዎን እና ግቦችዎን በቀን መቁጠሪያ እይታ መለካት፣ የስኬት መቶኛዎን መተንተን ወይም ርዝራዥዎን በተንጣለለ ቆጣሪ መከተል ይችላሉ።

✓ የውሂብ ማመሳሰል እና ምትኬ
Timecap ከሁሉም የእርስዎ iOS እና አንድሮይድ መሳሪያዎች ጋር ይመሳሰላል፣ስለዚህ በጉዞ ላይ ሳሉ ሁሉንም ተግባሮችዎን እና የሚደረጉትን ነገሮች ማከናወን ይችላሉ። መሣሪያዎን ለመቀየር ከወሰኑ የውሂብ ምትኬን ያንቁ እና እርስዎ ለመሄድ ጥሩ ነዎት።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://timecap.app/privacy
የአገልግሎት ውል፡ https://timecap.app/terms