Medito: Meditation & Sleep

ℹ️ বর্তমানে একচেটিয়াভাবে ইংরেজিতে উপলব্ধ (আরো ভাষা শীঘ্রই আসছে!)

🧘 নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, মননশীলতা অনুশীলন, 🎶 আরামদায়ক শব্দের মাধ্যমে আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা মেডিটো, 100% বিনামূল্যে মেডিটেশন অ্যাপ দিয়ে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করুন। , এবং শেখার কোর্সের একটি বিশাল অ্যারে। নতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত, মেডিটো আপনাকে একটি নির্মল হেডস্পেস তৈরি করতে এবং দৈনন্দিন জীবনে শান্ত থাকতে সাহায্য করে।

মেডিটোর সাথে, প্রাচীন ঐতিহ্য এবং আধুনিক গবেষণা উভয় থেকে প্রাপ্ত ধ্যানের অনুশীলনগুলিকে খুঁজে বের করুন। একটি সমৃদ্ধ, বৈচিত্র্যময় ধ্যানের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করতে মেডিটোতে UCLA-এর মতো প্রতিষ্ঠানের মননশীল বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ধ্যানের রূপান্তরকারী শক্তি, ইতিবাচকতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়াতে প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট বিনিয়োগ করুন।

✨ হাইলাইট ঘুম এবং শেখা:
ঘুমের জন্য ধ্যান এবং ঘুমের গল্প কোর্সগুলি বিশেষভাবে গভীর, পুনরুদ্ধারকারী ঘুমকে উন্নীত করার জন্য প্রশান্তিদায়ক শব্দ এবং বর্ণনার সাথে নির্দেশিত ধ্যানকে একত্রিত করে একটি শান্তিপূর্ণ রাতের বিশ্রামের জন্য আপনাকে গাইড করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আমাদের লার্নিং কোর্স, যেমন বসতে শেখা, কমপ্যাশন, গ্রেট থিঙ্কার্স এবং বিভিন্ন 30- ডে মাইন্ডফুলনেস চ্যালেঞ্জ, আপনার বোঝাপড়া এবং ধ্যানের অনুশীলনকে উন্নত করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, আপনাকে একটি মননশীল, সহানুভূতিশীল এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ হেডস্পেস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

✨ মেডিটো ফাউন্ডেশন সম্পর্কে:
একটি অলাভজনক উদ্যোগ হিসাবে, আমরা প্রত্যেকের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস উন্নত করার লক্ষ্যে বিনামূল্যে ধ্যানের সংস্থানগুলি অফার করতে নিবেদিত৷ আমাদের লক্ষ্য হল স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে ব্যক্তিদের সহায়তা করা, ভাল ঘুম, ফোকাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করা।

✨ আমাদের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণ করুন:

• বিস্তৃত পাঠ্যক্রম: শিক্ষানবিস থেকে উন্নত পর্যন্ত, চাপ ব্যবস্থাপনা, কর্ম-জীবনের ভারসাম্য, সহানুভূতি, দার্শনিক চিন্তাভাবনা এবং সামাজিক সংকট মোকাবেলার মতো বিষয়গুলিকে কভার করে৷


• দৈনিক ধ্যান: মননশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং উপস্থিত থাকতে প্রতিদিন নতুন সেশনের সাথে জড়িত হন।


• ঘুমের সহায়তা: একটি শান্তিপূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা ধ্যান, শব্দ এবং গল্প সহ।


• লার্নিং প্যাক: আবেগ পরিচালনা, ছাত্র ও শিক্ষকদের জন্য মননশীলতা, হাঁটা ধ্যান এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন থিমের কাঠামোগত কোর্সের সাথে ধ্যানের গভীরে ডুব দিন।


• এক্সক্লুসিভ কন্টেন্ট: বিখ্যাত শিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত ধ্যান থেকে শান্ত ধ্যানমূলক সঙ্গীত এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ কথাবার্তা, আপনার মননশীলতার যাত্রার প্রতিটি দিকের জন্য কিছু না কিছু আছে।

কৃতজ্ঞতা, শরীরের স্ক্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপর ধ্যান ছাড়াও, মেডিটো জরুরী মানসিক অবস্থা, ক্ষমতায়ন এবং ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টি মোকাবেলা করার জন্য অনন্য সামগ্রী সরবরাহ করে, মানসিক সুস্থতার জন্য একটি ব্যাপক টুলকিট নিশ্চিত করে।

যেকোনো প্রশ্ন বা প্রতিক্রিয়ার জন্য, আমাদের সাথে [email protected] এ সংযোগ করুন, অথবা Twitter এবং Instagram @meditoHQ-এ আমাদের অনুসরণ করুন।

আজই মেডিটো সম্প্রদায়ে যোগ দিন এবং একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও মননশীল জীবনের জন্য যাত্রা শুরু করুন৷ এখন বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন.

meditofoundation.org-এ আরও খুঁজুন।

* রেমসকার, এম., ওয়েস্টার্ন, এম.জে., এবং আইন্সওয়ার্থ, বি. (2024)। মাইন্ডফুলনেস মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং স্বাস্থ্য আচরণের জ্ঞানকে সমর্থন করে: ডিজিটাল মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক হস্তক্ষেপের একটি বাস্তববাদী RCT থেকে প্রমাণ। ব্রিটিশ জার্নাল অফ হেলথ সাইকোলজি, 29, 1031-1048। https://doi.org/10.1111/bjhp.12745