Start Running for Beginners

מתחילים לרוץ? מה יכול להיות קל יותר!

אל תדאג לגבי מרחק, קצב או מהירות. בוא נחשוב על כל זה אחר כך.
הקשיבו להוראות ורוץ כרצונכם.

אל תתמקד בטכניקת הריצה שלך. הכי חשוב עכשיו זה לצאת ולהתחיל לרוץ.

המטרה שלך היא להגדיל את זמן הריצה. שום דבר אחר לא משנה כרגע.

מאפיינים:
+ מאמן ריצה אישי
+ ספה עד 5K (c25k) תוכנית אימונים חלופית
+ סטטיסטיקה מפורטת של כל אימון
+ מעקב אחר מרחק, מהירות וקצב
+ מסלול GPS של כל הפעלה
+ מד צעדים מובנה
+ מונה קלוריות
+ אימונים מותאמים אישית
+ הדרכה קולית

תוכנית האימון מחולקת ל-4 רמות. לכל רמה יש מטרה ספציפית עבור משך הריצה:

* יעד רמה 1 הוא 20 דקות.
* המטרה ברמה 2 היא 30 דקות.
* המטרה ברמה 3 היא 40 דקות.
* יעד רמה 4 הוא 60 דקות ריצה.

לכל רמה יש משך של 4 שבועות, ו-3 אימונים בשבוע.

הצטרפו אלינו לרוץ!