Kiprun Pacer Running Plans

Bersiap untuk lomba maraton, setengah maraton, 10k, atau lari lintas alam?
Tidak terlihat lagi selain aplikasi Kiprun Pacer!
Ini adalah pelatih lari pribadi gratis yang menyusun rencana pelatihan khusus untuk membantu Anda mencapai sasaran lari Anda.


Ucapkan selamat tinggal pada rencana umum!
Cukup bagikan sasaran waktu dan level tepat Anda kepada kami. Kami akan segera membuat rencana pelatihan komprehensif dengan sesi khusus yang menampilkan dosis upaya yang tepat hanya untuk Anda. Tujuan kami adalah membantu Anda merasakan sensasi berlari dan menghindari cedera.


💡 BAGAIMANA CARA KERJANYA?
- Tetapkan tujuan waktu Anda untuk balapan Anda
- Pilih hari kerja yang ingin Anda jalankan
- Temukan rencana pribadi Anda menjelang hari perlombaan
- Kirim sesi harian Anda ke jam tangan Garmin atau Coros (segera Apple), termasuk langkahnya
- Impor aktivitas dari jam tangan Garmin, Polar, Suunto, Coros, atau Fitbit Anda (segera Apple), atau tambahkan secara manual
- Debrief: setelah setiap sesi lari, bagikan masukan Anda sehingga kami dapat meningkatkan rencana Anda berdasarkan perasaan, performa, kebugaran, dan banyak lagi
- Akses statistik dan rekam jejak Anda kapan saja di dasbor pribadi Anda


Butuh bantuan untuk menetapkan sasaran waktu Anda?
Jangan khawatir, algoritme perkiraan kinerja kami siap membantu Anda menentukan tujuan yang tepat, baik untuk lari 10 km, setengah maraton, maraton, atau lari lintas alam.


Apakah performa lari Anda meningkat?
Berita bagus: rencana Anda disesuaikan berdasarkan kemajuan dan kinerja Anda.


Penasaran dengan MAS (Kecepatan Aerobik Maksimum) Anda?
Kami mengevaluasi kapasitas lari Anda dari minggu pelatihan awal, termasuk MAS Anda.


Terjebak dengan kalender yang sibuk?
Tidak berkeringat! Anda dapat dengan mudah menjadwal ulang sesi apa pun yang sedang berjalan.


🏃 LAKUKAN DENGAN KECEPATAN ANDA SENDIRI
- Kami memperbarui kecepatan lari yang sesuai tergantung pada jenis sesi (daya tahan dasar, kecepatan, kecepatan spesifik)
- Setelah setiap aktivitas, kami menyesuaikan tingkat kebugaran Anda, memberdayakan Anda untuk mengatur kecepatan dan mengurangi risiko cedera
- Semua sesi yang ditampilkan dalam aplikasi lari ini dibuat dengan cermat dan diverifikasi oleh pelatih bersertifikat dengan keahlian dalam lari trail, maraton, setengah maraton, dan balapan 10k


🤝 RENCANA KOMPREHENSIF
Rencana pelatihan holistik 360° kami meliputi:
- Sesi pemulihan untuk mengoptimalkan pemulihan tubuh Anda
- Sesi persiapan mental untuk membentengi pola pikir Anda
- Banyak saran lari dari para ahli: wawasan teknis, panduan nutrisi, kiat lintas pelatihan, pelacakan kemajuan, rekomendasi peralatan, strategi lari, penambah motivasi, dan banyak lagi yang akan datang


⛰️ LARI JALUR
Bersiaplah untuk petualangan jejak terhebat!
Rencana lari trail kami hadir untuk memandu Anda dari 0 hingga lebih dari 120 km (lari ultra-trail), yang menampilkan berbagai program, seperti:
- Rutinitas latihan silang, termasuk bersepeda dan lari
- Sesi lari bukit pendek dan panjang
- Latihan penguatan
- Saran dan metodologi lari ahli yang disesuaikan untuk lintasan


✨WAWASAN AHLI
Kami dengan mulus menggabungkan pengalaman, keahlian, dan sains dalam aplikasi Kiprun Pacer untuk menyusun rencana yang dipersonalisasi untuk setiap pelari, baik untuk lomba maraton, setengah maraton, 10 km, atau lari lintas alam.
Temui tim kami:
- Jérôme Sordello: pelatih, instruktur, pelatih kebugaran, dan penulis "Bible of Running" Prancis, Jérôme membawa banyak wawasan praktis dan ilmiah untuk menganalisis berbagai disiplin ilmu dan mendukung atlet dalam kegiatan mereka.
- Thomas Planque: pelatih resmi VAFA, Thomas memanfaatkan pengalaman melatihnya untuk membentuk prinsip dasar aplikasi Kiprun Pacer.
- Cédric Morio: Insinyur R&D di SportsLab, bagian Penelitian & Pengembangan Decathlon, Cédric memegang gelar PhD di bidang Ilmu Olah Raga dan berperan sebagai dalang di balik Kiprun Pacer. Ia juga seorang instruktur Atletik bersertifikat negara dan berkontribusi sebagai associate editor di "European Journal of Sport Science" yang terhormat.




ADA PERTANYAAN?
Jelajahi bagian FAQ kami di https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer: Bersama Tanpa Batas.
Aplikasi Kiprun Pacer adalah produk Decathlon.