Namatata - Mรฉditation guidรฉe

Namatata
แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,2
9,94ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
500ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
PEGI 3
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒแƒฆแƒ›แƒแƒแƒฉแƒ˜แƒœแƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒคแƒฃแƒซแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒฃแƒš แƒ แƒแƒฆแƒแƒช แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒแƒœ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒกแƒฃแƒ แƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒขแƒ”แƒ›แƒžแƒ˜แƒ—, แƒแƒกแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒแƒฎแƒแƒš แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒแƒ—, แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜, แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒซแƒ˜แƒœแƒแƒ—, แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ“แƒฆแƒ”แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒœแƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ‘แƒ, แƒ’แƒแƒแƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒกแƒฃแƒคแƒšแƒแƒ— แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ, แƒแƒœ แƒ™แƒแƒœแƒชแƒ”แƒœแƒขแƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฎแƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”.

แƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒแƒขแƒแƒ–แƒ” แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒœแƒแƒฎแƒแƒ•แƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒฅแƒ•แƒ— แƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒ.

โ€ข แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒ•แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒชแƒ•แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒแƒ แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒกแƒแƒช แƒฌแƒแƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜.
โ€ข แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒšแƒแƒฅแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒคแƒšแƒแƒ˜แƒœ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.
โ€ข แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ˜แƒกแƒขแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒŸแƒฆแƒ”แƒ แƒแƒ“แƒแƒ‘แƒ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒขแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒขแƒ˜แƒ›แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ” แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ‘แƒแƒ•แƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ”แƒซแƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ—.
โ€ข แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ  แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒšแƒแƒฅแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒฎแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒฆแƒ แƒ›แƒ แƒ’แƒแƒœแƒชแƒ“แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒ™แƒšแƒแƒกแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒฃแƒ›แƒแƒ“.
โ€ข แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒกแƒฃแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ“แƒฆแƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒชแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒœแƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ‘แƒ.
โ€ข แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒฎแƒ›แƒแƒก แƒžแƒšแƒ˜แƒฃแƒก แƒ›แƒฃแƒกแƒ˜แƒ™แƒแƒก แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒ‘แƒ’แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ—แƒแƒœ แƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ“แƒฆแƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ™แƒ”แƒœ แƒแƒฎแƒแƒš แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜.
โ€ข แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ“แƒ”แƒก แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ— แƒแƒœ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒแƒ— แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒแƒก.

แƒ แƒ แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒแƒก?

แƒ“แƒฆแƒ”แƒก, แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒฃแƒ“แƒ›แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒคแƒแƒœแƒ–แƒ”, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒšแƒจแƒ”แƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒชแƒ”แƒคแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒฉแƒแƒฆแƒ“แƒ. MBSR แƒ“แƒ MBCT แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒ— แƒจแƒ—แƒแƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜, แƒ“แƒฆแƒ”แƒ•แƒแƒœแƒ“แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ แƒ’แƒ•แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก:

- แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜

- แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ

- แƒกแƒแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒคแƒแƒ‘แƒ˜แƒ

- แƒ“แƒ”แƒžแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒ

- แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ แƒฆแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ แƒแƒ›แƒแƒ“แƒ”แƒœแƒ˜แƒ›แƒ” แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒแƒ› แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒแƒก แƒกแƒแƒฎแƒšแƒจแƒ˜, แƒกแƒขแƒฃแƒ“แƒ˜แƒแƒจแƒ˜, แƒ‘แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒ—แƒฃแƒœแƒ“แƒแƒช แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒ แƒแƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒœแƒ” แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ แƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ— แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒก แƒ แƒ

แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ - แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ”แƒก แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ— แƒฌแƒแƒ›แƒ–แƒแƒ›แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฃ แƒกแƒแƒฆแƒแƒ›แƒแƒก แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ - แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ— แƒ–แƒ”แƒœ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒฃแƒš แƒกแƒ˜แƒขแƒฃแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜, แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒ˜ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“, แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒแƒ— แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ‘แƒแƒšแƒแƒœแƒกแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜, แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒ˜แƒซแƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒ“แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒซแƒแƒšแƒแƒ— แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒแƒก แƒกแƒขแƒฃแƒ“แƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”. แƒ”แƒก แƒจแƒ”แƒœแƒ˜ แƒฃแƒขแƒงแƒฃแƒแƒ แƒ˜ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ!

แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ - แƒ–แƒแƒ’แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ›แƒแƒ—แƒ’แƒแƒœแƒ˜ แƒฐแƒ˜แƒžแƒœแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ—แƒ”แƒแƒ แƒ˜แƒ˜แƒ— แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ—แƒแƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ - แƒ“แƒแƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒ™แƒšแƒแƒ•แƒ“แƒœแƒ”แƒœ แƒฃแƒ™แƒ˜แƒ“แƒฃแƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒขแƒฃแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒ™แƒšแƒแƒ•แƒ“แƒœแƒ”แƒœ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒแƒœ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ แƒ“แƒแƒœ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒšแƒฆแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ—แƒแƒœ แƒแƒฎแƒšแƒแƒ•แƒก แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒ•แƒก. แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒคแƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฎแƒแƒ แƒฏแƒ•แƒ แƒซแƒ•แƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒฆแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒกแƒขแƒฃแƒ“แƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒกแƒ•แƒšแƒ”แƒšแƒแƒ“, แƒ แƒแƒ“แƒ’แƒแƒœ แƒœแƒแƒ›แƒแƒขแƒแƒขแƒแƒกแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒแƒ› แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒ—!

แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒœแƒ’แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒฃแƒ แƒ˜ แƒฎแƒ›แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ‘แƒ’แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒงแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒ’แƒแƒแƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒกแƒฃแƒคแƒšแƒ”แƒ‘แƒ— แƒแƒฎแƒแƒš แƒกแƒ˜แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒช แƒกแƒแƒจแƒฃแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ›แƒแƒ’แƒชแƒ”แƒ›แƒ— แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒแƒ—. แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ” แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒ˜แƒ›แƒ” แƒแƒ›แƒ‘แƒแƒ•แƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
5 แƒ—แƒ”แƒ‘. 2024

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,2
9,54ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Mise ร  jour technique
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Envol Mind
Envol
4,9
Serenity: Guided Meditation
Olson Meditation and Mindfulness Apps
4,9
Slowdive | Sound Healing
Reliz LTD
1,8
Smiling Mind: Mental Wellbeing
Smiling Mind
4,3
Meditation: Lojong
Lojong Meditation, Mindfulness and Sleep
4,8
Breathe: relax & focus
Havabee
4,9
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ