Namatata - Méditation guidée

ស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការធ្វើសមាធិក្នុងរយៈពេលតែ ៧ វគ្គប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចជ្រើសរើសធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃឬក្នុងល្បឿនមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុតដោយអាចចូលទៅសមាធិដែលមានការណែនាំថ្មីៗរាប់រយ។ មិនថាអ្នកចង់សម្រាកកាត់បន្ថយស្ត្រេសគេងលក់ស្រួលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពនិងតុល្យភាពរបស់អ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬផ្តោតលើលំហាត់ដកដង្ហើម។

នៅណាម៉ាតាតាអ្នកនឹងឃើញវគ្គសមាធិដែលមានការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចចូលប្រើបាន។

•ទំព័រដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីតាមដានការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងរបស់មិត្តភក្តិណាដែលអ្នកលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើសមាធិ។
•សមត្ថភាពក្នុងការទាញយកវគ្គសមាធិនិងការសំរាកលំហែថ្មីៗសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ក្រៅបណ្តាញ។
•រឿងនិទាននិងសំឡេងដែលធ្វើអោយគេងលក់ស្រួលជាមួយនឹងការកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដើម្បីបម្រើជាជំនួយដំណេកល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សធំឬជួយឱ្យកុមារគេងលក់ស្រួលនិងរហ័សជាងមុន។
•បច្ចេកទេសសមាធិដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរួមទាំងសំលេងបន្ធូរអារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ឬសម័យបុរាណសម្រាប់ការធ្វើសមាធិដោយស្ងៀមស្ងាត់។
•លំហាត់ចិត្តសាស្ត្រវិជ្ជមានដើម្បីជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនិងបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាពដូចជាការដឹងគុណនិងតុល្យភាព។
•ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំដែលរួមបញ្ចូលនូវសំលេងបន្ធូរអារម្មណ៍បូករួមជាមួយតន្ត្រីឬសំលេងលួងលោមចិត្តដើម្បីកំដរស្មារតីក្នុងដំណើរថ្មីរបស់ខ្លួនទៅកាន់ការសំរាកលំហែនិងសុខុមាលភាព។
•លំហាត់ដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹកឬពេលណាក៏បានដែលអ្នកចង់ដកដង្ហើមដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់។

តើការធ្វើសមាធិមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

សព្វថ្ងៃនេះនៅចំពោះមុខការកើនឡើងនៃបន្ទុកស្ត្រេសជាប្រចាំគំនិតនៃការចងចាំដើម្បីលើកកម្ពស់សុភមង្គលនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺមានភាពពេញលេញ។ បានបំផុសគំនិតដោយកម្មវិធី MBSR និង MBCT អំណាចនៃពេលបច្ចុប្បន្នអនុញ្ញាតឱ្យយើងគ្រប់គ្រងបានល្អប្រសើរ៖

- ភាពតានតឹង

- ការថប់បារម្ភ

- ការភ័យខ្លាចសង្គម

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

- បញ្ហាដំណេក

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថានៅពេលដែលបុរសនិងស្ត្រីចំណាយពេលវេលាដើម្បីធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះក្នុងស្ទូឌីយោនៅក្នុងធម្មជាតិសូម្បីតែសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមពេលវេលាលឿនកម្រិតស្ត្រេសក៏ថយចុះហើយអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលជួយឱ្យអ្នកធូរស្បើយនិងមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ។

ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ - មិនថាវាជាវគ្គរហ័សជាមួយនឹងនាឡិកាបញ្ឈប់នៅពេលព្រឹកឬលំហាត់ដកដង្ហើមនៅពេលល្ងាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកនិងរក្សាភាពតានតឹងក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នកបង្កើតតុល្យភាពល្អប្រសើរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបង្កើនភាពវិជ្ជមានដឹងខ្លួននិង ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភដោយមិនត្រូវការស្ទូឌីយោ។ វាគឺជាសុភមង្គលដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់អ្នក!

លំហាត់សមាធិទាំងនេះដែលខ្លះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយទ្រឹស្តីសម្មតិកម្មនឹងជួយបុរសនិងស្ត្រីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដោះស្រាយបញ្ហាស្ត្រេសដោយវិធីស្ងប់ស្ងាត់ឬបង្កើនរលកនៃសុភមង្គលដែលអមជាមួយភាពវិជ្ជមាន។ មិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ដើម្បីចូលស្ទូឌីយោថ្លៃ ៗ នោះទេព្រោះអ្នកអាចរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះជាមួយណាំតាតា!

សូមអរគុណចំពោះសំលេងទេវតារបស់អ្នកជំនាញធ្វើសមាធិនិងសំលេងលួងលោមចិត្តរបស់អ្នកអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ថ្មីដែលអាចអោយអ្នកដកដង្ហើមបានស្រួលនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ រឿងខ្លះនៃការដកដង្ហើមឬជំនួយការគេងនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។