100 Pull Ups Workout

តើ​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​ទាញ​បាន 100 ទេ? សាកល្បង​កម្មវិធី​សម្បទា​នេះ!
★ ផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន - ត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
★ លទ្ធផលលឿន - ឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍
★ ការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រ - យោងទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។
★ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងអតិបរមារបស់អ្នក។
★ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - ការហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយគ្មានឧបករណ៍
★ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លី - ការហាត់ប្រាណ 7 នាទី។
★ ដៃរឹងមាំ និងសាច់ដុំខ្នងដ៏ធំ
★បង្កើនកម្ពស់ - បង្កើនកម្ពស់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលើសពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក ទទួលបានសាច់ដុំ និងកម្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ។ បង្កើនសាច់ដុំ កសាងខ្នងដ៏ធំ និងដៃរឹងមាំ! ការហាត់ប្រាណចុងក្រោយពី 0 ទៅ 100 ទាញឡើង!

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស - លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
ចង់បានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសទេ? យើងផ្តល់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បុរសហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន 6 កញ្ចប់ abs បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ អ្នកនឹងរកឃើញការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សាកល្បងលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើងសម្រាប់បុរសឥឡូវនេះ!

ខ្នងធំ និងរាងអក្សរ V - លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
យើងបានរៀបចំការហាត់ប្រាណទាញឡើងជាង 20 ។ លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរាងកាយផ្នែកខាងលើនឹងបង្កើនកម្លាំងដៃ និងកម្លាំងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ទទួលបានត្រឡប់មកវិញដ៏ធំ និងរាងអក្សរ v ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

អាវុធខ្លាំង - លំហាត់ប្រាណអាវុធ
Push up គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ដៃ។ ទទួលបានដើមទ្រូងធំ និងដៃរឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនកម្លាំងដៃ និងទំហំ biceps ។ មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

បង្កើនកម្ពស់ - បង្កើនកម្ពស់ និងកែលម្អឥរិយាបថ
Pull ups គឺជាលំហាត់បង្កើនកម្ពស់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបង្កើនឥរិយាបថ និងជួយអ្នកឱ្យលូតកម្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់លូតកម្ពស់ និងបង្កើនកម្ពស់ ចូរព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណ - ទាញឡើង។

គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន - គ្រូបង្វឹកលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជំនាញ។ ចង់បានសាច់ដុំ ស្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងមែនទេ? ដោយផ្អែកលើកម្មវិធីកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នក។ យើងនឹងជួយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លទ្ធផលលឿន - ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
កំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? ផែនការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 1 សប្តាហ៍!

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ធ្វើ​ឡើង​សម្រាប់​គោល​ដៅ​របស់​អ្នក
កម្មវិធីនេះផ្តល់នូវទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងលំហាត់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗរបស់អ្នកទាំងអស់។ យើងបានបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណជាង 20 ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសាច់ដុំ សម្រកជាតិខ្លាញ់ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងរបស់អ្នក ហើយមើលទៅអស្ចារ្យ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកទេ លំហាត់ទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការលើកទឹកចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
យើងបានរៀបចំប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ញៀនដែលនឹងប្រែក្លាយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅជាហ្គេមដែលញៀន។

សម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នក
រៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានគោលដៅលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រេចវាដើម្បីឈានទៅកម្រិតបន្ទាប់។

តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងមើលស្ថិតិរបស់អ្នកនៅលើក្រាហ្វ។
ការរំលឹកនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ។

ប្រកួតប្រជែងមិត្តរបស់អ្នក
អញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកទៅកាន់តារាងពិន្ទុ។ ប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក និងអ្នកប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក។

លក្ខណៈពិសេស៖
● UI ស្អាត និងសាមញ្ញ
● ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
● ផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក។
● ប្រព័ន្ធលើកទឹកចិត្តការញៀន
● គោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ និងការតាមដានវឌ្ឍនភាព
● តារាងពិន្ទុដើម្បីប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិ និងអ្នកប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោក
● ការរំលឹកនឹងជួយអ្នកកុំឱ្យខកខានការហាត់ប្រាណ

ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ហើយទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកតែងតែចង់បាន!